Упори для віджимань

Упори для віджимань – спеціальні тренажери, які суттєво підвищують ефективність тренувань і уберігають від травм. Цей простий тренажер корисний і тим, що з його допомогою можна дати хорошу навантаження не тільки м'язам рук і плечей, але і задіяти прес, грудні м'язи і спину. Даний спортивний інвентар займає небагато місця і досить легкий, його зручно зберігати, брати з собою на вуличні тренування і т. д.

Переваги використання упори для віджимань

Стійки для віджимань використовувалися ще в давнині і вже тисячі років атлети успішно тренуються з ними. Це, безумовно, говорить про користь і ефективності цього тренажера. Основні переваги упорів для віджимання від підлоги очевидні:

• Підвищують ефективність вправ;
• Збільшують амплітуду рухів;
• Задіють у вправі більше м'язів плечового пояса;
• Навантажують м'язи преса, спини і грудей;
• Допомагають урізноманітнити рухи і вправи;
• Допомагають зафіксувати суглоби і вберегти їх від вивихів і розтягувань.

Принцип дії упорів простий – вони піднімають руки на висоту 10-15 сантиметрів від підлоги і міцно фіксують їх. За рахунок цього знімається зайве навантаження з суглобів і збільшується амплітуда рухів. Атлет при виконанні вправ може прогинатися істотно нижче рівня ліктьового суглоба, що неможливо при класичному віджиманні від підлоги. Таким чином просте вправу стає більш ефективним. За допомогою тренажера можна в короткий термін прокачати плечі і отримати гарні накачані біцепси.

Завдяки тому, що торс опускається значно нижче, навантаження на руки і плечі зростає. Це тягне за собою і збільшення навантаження на прес і спину. При класичному віджиманні від підлоги прес майже не використовується.

З допомогою упорів для віджимання можна змінювати положення рук і тим самим збільшувати навантаження на певні м'язи грудей або преса. При регулярних однакових вправах м'язи звикають до них і не розвиваються. При використанні стійок можна регулярно міняти набір вправ і урізноманітнити тренування.

При русі вгору з допомогою стійок для віджимань збільшується і підйом. Останнє дає хороше навантаження на ноги і нижню частину преса.

Порада! Тренажер підходить як чоловікам, так і жінкам. Представницям прекрасної статі він дозволяє отримати гарну форму біцепсів, позбавитися від в'ялості передпліч і зменшити жирові відкладення в цих проблемних місцях.

Основні види гімнастичних підставок для віджимання

Незважаючи на те, що підставки для рук для віджимань досить прості, сучасні тренажери мають декілька модифікацій. Усього розрізняють три види тренажерів:

• Прості. Гімнастичні стійки для віджимання, виконані у формі скоби з підставками. Такі моделі можуть бути як горизонтальними, так і похилими. У горизонтальному варіанті ручки розташовані паралельно підлозі. Цей варіант більш кращий ніж класичні вправи і фіксовані планки на руках. Модифікація з похилими ручками підійде для різного роду розтяжок, махів ногами, спрощених віджимань, випадів для преса;
• Поворотні. Мають спеціальну обертається підставкою, завдяки чому можна розгортати кисті рук у будь-яку сторону на 360 градусів. Це не тільки збільшує амплітуду, але і сприяє навантаженні різних м'язів. Таким чином можна дати велике навантаження на спину або на задні м'язи ніг. Розгорнувши руки вперед зручно робити випади, прокачуючи м'язи преса;
• Puch up. Конструкція Пуш-ап також дає можливість навантажувати прес, спину і плечовий пояс атлета.

Як вибрати стійки для віджимання від підлоги?

Перед тим, як замовити стійки для віджимання від підлоги слід визначитися з трьома параметрами:

Вартість. Найнижча ціна упори для віджимань у пластикових моделей. Вироби з пластику мають власний маленький вагу і їх зручно брати з собою, якщо Ви плануєте заняття на вулиці або в залі. При цьому такі моделі мають обмежений вага навантаження – тобто вага того, хто на них віджимається. Цей параметр може варіюватися від 90 кг до 130 кг - сучасні пластикові вироби досить міцні.

Вагою навантаження. Металеві упори коштують дорожче, проте вони більш зносостійкі і можуть витримати велику вагу.

Характером вправ. Повертаються підставки для віджимання від підлоги, як правило, зроблені з пластику. Тому якщо планується робити вправи не тільки на плечі, але і на грудні м'язи і прес – варто вибрати саме їх.

Купити упори для віджимання в Києві та Україні

У нашому інтернет-магазині працюють досвідчені консультанти, які при необхідності допоможуть вибрати товар і підкажуть всю інформацію з його характеристиками.

Купити стійки для віджимання від підлоги в Києві Ви можете в точці самовивезення. У Луцьк, Харків, Рівне, Львів, Житомир, Дніпро, Одесу та інші міста України відправка здійснюється службою «Нова Пошта». Для юридичних осіб доступна оплата безготівковим платежем.