Гак машины

Гакк-машина - тренажер, дающий возможность выполнять приседания с большими весами. Подобные упражнения максимально нагружают мышцы бедер, а спина и плечевой пояс, при этом, работают с низкой интенсивностью.

Важно! Приседания на данном тренажере способствуют развитию квадрицепсов, не повреждая при этом позвоночник.

Что представляет собой гакк-машина?

История изобретения гак-машины начинается в первой половине ХХ века. Георг Гаккеншидт, являющийся, на тот момент, одним из чемпионов мира в дисциплине тяжелой атлетики, начал использовать в своих занятиях приседания со штангой за спиной. Затем последовало изобретение тренажера, с помощью которого можно выполнить данное упражнение. Оборудование получило название в честь Георга Гаккеншидта – гакк-машина.

Основная часть тренажера состоит из наклонной рамы, имеющей направляющие, которые задают траекторию движения блокам с грузиками.

Приседания, с использованием гак-машины, входят в список базовых упражнений. С их помощью можно набрать значительный объем мускулатуры и придать основные очертания бедренным и ягодичным мышцам.

В процессе выполнения приседаний или подъемов на носки, расположение упоров подвижного блока строго определено (плечи спортсмена). Сам атлет находится в положении полулежа на спине, удерживаясь с помощью ручек, расположенных с двух сторон, упирается плечами в специализированные элементы, а ногами – в площадку, расположенную под наклоном.

Справка! Если же на тренажере выполняется жим ногами, тело находится в перевернутом положении. Спортсмен, лежа на спине, поднимает нагруженный подвижный блок при помощи ног.

Тренажер гак-машина – специализированное оборудование, строение механизма которого предполагает распределение нагрузки так, чтобы основная ее часть приходилась на ноги, освобождая позвоночник и другие части тела. Направляющая рамы стоит не вертикально, а под определенным углом.

Преимущества силового тренажера гак-машина

Благодаря тренажеру гакк-машина можно развить икроножные, ягодичные мышцы, сделать красивый силуэт бедер и ног, в целом. У него есть масса преимуществ:

1. Отсутствует негативная нагрузка на позвоночный столб. Наклонное расположение рамы тренажера способствует снижению нагрузки на спину до минимума. Можно максимально нагрузить мышцы ног, не боясь получить травму поясничного отдела;
2. Безопасное использование предельных весов. Основная часть нагрузки ложится на ноги, поэтому слабые мышцы рук и спины не будут помехой для занятий;
3. Точечное распределение нагрузки. Данное преимущество является ключевым для изолирующих упражнения и нецелесообразным для базовых. В классических приседаниях обеспечивается работа всего тела, с целью сохранения равновесия на протяжении всего процесса;
4. Удобство. Вместо штанги – мягкие наплечники. Особенно это важно для представительниц прекрасного пола, боящихся синяков;
5. Не нужен тренер. На случай, если тренирующийся не сможет встать под напором слишком тяжелого для него веса, тренажер оснащен специальными заглушками. Их можно установить и безопасно покинуть тренажер;
6. Увеличение стабильности коленей. Приседания на гакк-машине способствуют значительному увеличению стабильности коленных суставов, так как прокачивается нижняя часть квадрицепсов. Это обеспечивает дополнительную защиту коленей от травмирования. Особенно это актуально если тренирующийся занимается спортом, в котором присутствуют короткий спринт и резкие смены направления движения (к примеру, футбол или баскетбол);
7. Подойдет для новичков. Неопытные посетители тренажерного зала выполняют приседания с весом неправильно. Из-за этого увеличивается нагрузка на колени и возникает опасность появления травмы. Гак-приседания выполняют правильно даже новички;
8. Индивидуальная настройка. Такие тренажеры дают возможность менять угол наклона платформы и нагружаемый вес. Поэтому, силовой тренажер гакк-машина можно назвать универсальным, так как его можно настроить под нужды каждого спортсмена, исходя из целей тренировки;
9. Изолированная нагрузка на бедра. С помощью тренажера можно, максимально эффективно, проработать квадрицепсы, формируя силу и красоту ног.

Есть ли минусы у гакк-машины?

Существенным минусом Гакка является то, что замена им традиционных приседов нецелесообразна. Чтобы достичь существенного прогресса, необходимо применять разные виды упражнений.

Неопытные тренирующиеся часто страдают, по причине отсутствия знаний и уверениям тренера о том, что необходима изоляция ног и исключение спины из движения. Такие тренировки не подойдут тем, у кого мышцы спины недостаточно развиты.

Важно! Занятий исключительно на тренажере гак-машина для развития мышц на ногах будет недостаточно. В целом, суть тренировок должна сводиться не к поднятию тяжелого груза, а к гармоничному развитию всего тела. Достичь этого можно сочетая базовые упражнения и упражнения на тренажерах.

Кроме того, тренажер нельзя назвать доступным - цена гак-машины не будет проблемой для средних и крупных тренажерных залов, но для домашнего использования ее стоимость слишком высока, да и функционал весьма ограничен. Для занятий в домашних условиях лучше рассмотреть что-нибудь более универсальное.

Купить тренажер гак-машина в Киеве и Украине

Наш интернет-магазин работает со всеми крупными поставщиками спортивного оборудования для тренажерных залов. Часть оборудования мы производим сами. Также есть возможность заказать установку необходимого оборудования и комплектацию залов под ключ.

Купить гакк-машину в Киеве Вы можете в нашей точке самовывоза по предварительной договоренности. В Одессу, Днепр, Львов, Винницу, Харьков и другие города Украины мы отправляем тренажеры службами доставки «Новая Почта», «Delivery».