Напольные брусья – это тренажер, предназначенный для работы с собственным весом. Снаряд отличает простота конструкции – п-образные брусья, приваренные к параллельным опорам. Именно эта простая конструкция позволяет спортсменам эффективно прорабатывать практически все мышечные зоны.
Набор упражнений, которые можно выполнять во время занятий на напольных брусьях, включает в себя отжимания, выходы, подъемы ног, прямые и обратные проходки на руках, уголок, повороты в уголке и это далеко не весь перечень.
Преимущества напольных брусьев для отжиманий
- Универсальность. На брусьях можно прокачать практически все тело. Снаряд позволяет проработать в процессе тренировок трицепсы, мышцы спины и груди, прямые и косые мышцы пресса;
- Эффективность. Технически правильная работа со своим весом обеспечивает быстрый результат;
- Надежность. Простая конструкция тренажера рассчитана на большие веса и длительные нагрузки, подходит для использования в спортзалах;
- Простота установки. Напольные брусья для отжиманий не требуют дополнительной фиксации, надежные опоры полностью обеспечивают устойчивое положение тренажера на ровной горизонтальной поверхности;
- Мобильность. Снаряд можно легко перенести в нужное место, не прибегая к посторонней помощи.
Какие упражнения выполняют на спортивных напольных брусьях?
Как уже отмечалось, тренажер напольные брусья подходит для широкого комплекса разнообразных силовых упражнений и тренировки различных мышечных зон. Остановимся на самых популярных и эффективных упражнениях:
- Отжимания на брусьях. Упражнение выполняется со слегка подогнутыми, скрещенными в голенях ногами, тело расположено вертикально, руки на брусьях в положении «хват сверху», выпрямлены. Отжимание осуществляется за счёт сгибания/выпрямления локтей. Если локти прижаты к корпусу, то прокачиваются трицепсы, при широком разведении локтей прорабатываются мышцы груди;
- Австралийские отжимания. При выполнении упражнения необходимо расположиться под брусом, затем ухватившись за него, перейти в «вис» и приступить к отжиманиям. Ноги при выполнении упражнения могут быть выпрямлены или согнуты в коленях (ступни на полу). При отжиманиях прямым хватом прорабатывается спина, при обратном хвате – бицепсы;
- Негативные отжимания. Выполните «выход» на брусья и, максимально медленно сгибая локти, вернитесь в исходное положение;
- Диагональные отжимания. Исходное положение – упор ладонями (кулаками, пальцами) в пол, ноги зафиксированы на брусьях;
- Подъем ног. Спортивные напольные брусья позволяют прокачать мышцы кора и пресс. Исходное положение – упор на локтях или прямых руках (в зависимости от высоты брусьев и физической подготовки), тело перпендикулярно полу. Медленно поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги до прямого угла с корпусом. Выпрямленные руки и ноги увеличивают силовую нагрузку на мышцы.
Как выбрать напольные брусья для дома?
Основным критерием при покупке снаряда является его высота. Если Вы приобретаете домашние напольные брусья для ребенка, то оптимальной будет высота 70 см. Такой тренажер подойдет и для взрослых ростом до 160 см. При росте от 170 см подойдут брусья высотой 90-100 см.
Кроме того, есть модели, высота которых регулируется. Цена напольных брусьев в этом случае будет выше, однако на тренажере смогут заниматься все члены семьи. Часто именно такие модели приобретаются для профессиональных тренажерных залов.
Важно! Не стоит экономить на стоимости в ущерб качеству снаряда. При покупке обязательно обратите внимание на качество материала, надежность креплений. Поверхность брусьев должна быть гладкой, но не скользкой, проверьте также, чтобы на ней не было выступающих швов и прочих неровностей.
Купить тренажер напольные брусья в Киеве и Украине
Заказать напольные брусья в Украине можно в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем клиентам качественный спортивный инвентарь с доставкой по всей стране.
Купить напольные брусья для дома в Киеве Вы можете непосредственно в нашем офисе. Для заказа товара свяжитесь с нами по телефону, указанному на сайте, или оставьте онлайн-заявку.