Паралетсы для отжимания

Паралетсы - напольные брусья, высота которых - всего 30 см. Их можно принять за упоры для отжиманий. Но они больше размером, длиннее и не имеют фиксированного места хвата, из какого-либо мягкого материала, как упоры для отжиманий. Кроме того, это фактически копия спортивных брусьев, в миниатюре, с таким же диаметром хвата. Одним словом, это что-то среднее между брусьями и упорами для отжиманий.

Преимущество паралетсов заключается в том, что занимают они мало места, поэтому держать их в квартире очень удобно. А спектр выполняемых упражнений неожиданно широк и позволяет поддерживать физическую форму даже продвинутому атлету, в том числе людям, серьезно занимающимся кроссфитом и воркаутом. Проработка групп мышц при упражнениях на паралетсах идет от шеи, спины, плеч, пресса, рук и ног. Как в гимнастике, прорабатываются буквально все мышцы тела. Все упражнения с этим снарядом повторяют упражнения, применяемые в Workout и Crossfit, так как напольные брусья используются и в фитнес залах.

Основные упражнения на паралетсах

1. Отжимания. Можно делать нескольких видов: широким хватом (руки расставляются шире плеч), обычные отжимания (руки на ширине плеч),глубокие (грудная клетка опускается ниже уровня перекладин). Отжимания с установкой ног на поверхность выше уровня перекладин. Отжимания дают хорошую нагрузку на мышцы рук, пресса, плеч, кистей, спины, ног.
2. Стойка на руках. В целях безопасности, должен быть подстраховывающий. Новичку стоит установить паралетсы около стены и, уперевшись руками в перекладины, стоящие параллельно, на ширине плеч, принять стойку на руках, ноги в целях удержания равновесия прислонить к стене. По мере повышения уровня подготовки, данное упражнение получится выполнять без страхующего и стенки. Также можно проводить отжимания при стойке на руках. Тренирует координацию, развивает мышцы рук и плечи.
3. Угол V и угол L. Упираемся руками о перекладины, стоящие параллельно, на ширине плеч, и поднимаем ноги под 90 градусов. Удерживаем такое положение, испытывая статическое напряжение. По мере роста уровня подготовки, угол удержания ног делаем острым, похожим на букву V. Дает хорошую нагрузку на мышцы рук, пресса, трицепсы, плеч, кистей, спины, ног.
4. Закрытый горизонт (планш). Упираемся руками о перекладины, стоящие параллельно, на ширине плеч, и поднимаем ноги к груди, как бы поджимая к себе, тело от таза до плеч параллельно поверхности. Руки выпрямлены в локтях. Удерживаем такое положение, испытывая статическое напряжение. Дает хорошую нагрузку на мышцы рук, пресса, трицепсы, плеч, кистей, спины, ног.

Это основные упражнения, но можно импровизировать - держать планку, прямую и боковую, с установлением ног на различную высоту, отжимания делать с различными вариантами хватов и т.д.

Чем паралетсы отличаются от хайлетсов?

Паралетсы и хайлетсы - снаряды одного производного, перечень упражнений примерно одинаков, но различие в размерах позволяет выполнять на хайлетсах большую разнообразность упражнений. Однако паралетсы компактнее, занимают меньше места и на них удобнее выполнять отжимания.

1. Паралетсы - напольные брусья, высота брусьев 30 см. выполняемые основные упражнения: отжимания, «углы», планш, стойка на руках. Преимуществом является компактность, небольшой размер.
2. Хайлетсы - это высокие брусья (72-73 см). Принцип занятий на них тот же самый. Но, как уже становиться понятно по размерам, специфика упражнений различается. Хайлетсы - это брусья, и расстояние до поверхности от упоров, позволяет держать ноги перпендикулярно полу, согнув в коленях. Поэтому, комплекс проводимых упражнения расширяется. Например, на них можно выполнять отжимания спиной к поверхности, различными хватами, отжимания на брусьях, держать углы с провисанием ног, чего не позволяют паралетсы.

Где купить брусья паралетсы в Киеве и Украине?

В связи с популярностью кроссфита в Украине купить паралетсы сейчас не проблема. Однако каждый хочет купить упоры для отжиманий не кустарного качества, а такие, которые прослужат долго, будут удобны для тренировок.

Компания Wodshop является прямым производителем паралетсов в Украине, а значит у нас Вы получите не только высокое качество, но и лояльную цену. Купить спортивный инвентарь в Киеве Вы можете в нашем пункте самовывоза. Во Львов, Харьков, Одессу, Днепр, Ивано-Франковск, Винницу, Житомир и другие города Украины мы отправляем товар «Новой Почтой».