Большие кроссфит сани для экстремальных нагрузок. В этой модели саней добавлены ручки, с помощью которых можно толкать снаряд. В комплект входят универсальные стропы длинной 10 метров. Стропы регулируются – можно сформировать петли и накинув их на плечи тащить сани за собой. А можно пристегнув одним концом стропу к саням тянуть их на себя.
Сани для кроссфита представляют собой незамысловатую конструкцию, в основе которой металлический каркас, включающий в себя нижнюю часть и две длинные ручки для толкания саней. В нижней части саней расположен штырь для дополнительной нагрузки в виде специальных дисков.
Конструкция предназначена для выполнения упражнений такого вида спорта, как кроссфит. Выполнение упражнений направлено на развитие выносливости, и тренировку многих групп мышц. Сани для тяги являются главным инструментом выполнения упражнений, подготавливающим спортсменов к соревнованиям по кроссфиту.
Какие группы мышц развивают тренировки с санями для тяги?
Регулировка нагрузки проводится добавлением блинов штанги на кроссфит сани, которые фиксируются на специальном штыре. Процесс толкания любого груза подразумевает развитие определенных мышечных групп, среди которых мышцы:
- Ног. Такие упражнения значительно увеличивают выносливость мышц бедренной и ягодичной части, что способствует развитию высокой скорости в беге. Силовые сани способствуют развитию выносливости ног, поэтому занятия кроссфитом можно использовать как подготовительные упражнения для бега на короткие дистанции;
- Спины. Выполнение тяги переносит нагрузку на мышцы торса. Кроссфит сочетает в себе силовые упражнения и кардионагрузки, что одновременно развивает силу мышц и улучшает работу сердца. Эффект от выполнения таких упражнений напоминает результат после проведения кардиотренировки, которая позволяет за небольшое время сжечь максимальный объем жира.
Вариации упражнений с силовыми санями
Такой тренажер предназначен для выполнения нескольких основных упражнений, которые помогают развить выносливость. На соревнованиях по кроссфиту среди профессионалов с применением разных техник, представленных ниже.
Толкание саней
- Сразу станьте напротив саней. Максимально наклонитесь вперед, и возьмитесь ладонями за ручки тренажера. Одновременно с этим, выпрямляем спину, и выводим левую ногу вперед;
- Напрягите мышцы ног, сохраняя их в состоянии готовности для того, чтобы в любой момент вытолкнуть груз вперед. Вся нагрузка приходится именно на мышцы ног. Руки же в данном случае помогают не потерять равновесие;
- Находясь в состоянии покоя, постарайтесь напрячь мышцы ног, и вместе с этим сделать шаг. Когда сани начнут свое движение, постарайтесь поддерживать его, препятствуя остановке саней.
Тяга кроссфит саней спиной вперед
- Взявшись за рукоять карабина, максимально отойдите назад для того, чтобы канат был в натянутом состоянии. От длины троса будет зависеть интенсивность нагрузки в процессе тяги груза;
- Таз следует немного отвести назад, спину выпрямить, а руки слегка согнуть в локтях, вытянув их перед собой;
- Постарайтесь сначала немного ослабить веревку, после чего резко дерните тяговые сани на себя. Здесь важно подключить мышцы торса и ног для того, чтобы не повредить связки. В тот момент, когда сани сдвинулись с места, важно очень быстро сделать еще пару рывков;
- С каждым толчком скорость движения груза должна увеличиваться. Для этого важно не допустить полной остановки саней, а постоянно поддерживать движение новыми рывками.
Тяга саней за собой
- Повернитесь к саням спиной, закрепив на плечах лямки троса. Следует отойти от груза на такое расстояние, чтобы канат полностью натянулся, отклонитесь немного вперед. Одну ногу отведите назад, а другую вперед;
- Медленно сделайте шаг, стараясь переместить упор на пятку. Постарайтесь избегать слишком резких движений, так как это может привести к серьезным травмам грудной клетки;
- Избегайте пауз в процессе выполнения упражнения. После стартового шага сразу же продолжайте движение, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Дальнейшие шаги будут даваться гораздо проще первых.
Упражнения с санями для кроссфит стоит начать с установки небольшого груза для того, чтобы дать возможность телу привыкнуть к начальной нагрузке. Сани для кроссфита относятся к профессиональному спортивному оборудованию, предназначенному для проведения серьезной подготовки спортсменов к соревнованиям.
Купить сани для кроссфита в Киеве и Украине
В нашем интернет-магазине Wodshop.com.ua представлены две модели силовых саней – большие сани со специальными ручками для толкания, а также стандартная модель для тяги. Если Вы находитесь в Киеве Вы можете купить Crossfit сани в нашем офисе или заказать отправку по городу.
В Одессу, Харьков, Днепр, Львов, Черновцы, Ивано-Франковск, Запорожье, Винницу и другие города Украины мы отправляем оборудование «Новой Почтой». Для юридических лиц возможна оплата по безналу. Для спортивных залов действуют специальные условия.