Еспандерами для ніг називаються унікальні та ефективні тренажери, які призначені для тренування групи м'язів біцепсів стегон і сідниць. Вони також використовуються для розвитку квадрицепсів. Ці тренажери виготовлені у вигляді стрічки з гуми. Завдяки таким виробам забезпечується потрібна амплітуда під час занять, а також правильний напрямок навантаження. Під час виконання фітнес-вправ за допомогою цього спортивного тренажера активізуються всі м'язові клітини конкретного робочого сегмента.
Завдяки тренуванню із застосуванням цих пристосувань можна дотримуватися правильного положення тіла спортсмена, зміцнювати мускулатуру стегон і гомілок. Це простий виріб зазвичай використовується для зміцнення таких частин тіла, як сіднична зона, стегна, нижні кінцівки. Ще цей снаряд чудово підходить для різних випадів, розведень і відведень.
Гумові стрічки часто використовуються в таких видах спорту, як йога, пілатес, фітнес, біг, ігрові види спорту. Ще еспандер для ніг застосовується під час програм з реабілітації. Завдяки плавності поступового збільшення навантаження гума практично не здатна завдати травми (порівняно з вільними вагами).
Важливо! Однією з переваг еспандера з гуми є те, що він відрізняється компактними розмірами та портативністю. З таким тренажером можна займатися спортом коли завгодно і в будь-якому місці.
Основні види еспандерів для ніг
Еспандери для м'язів ніг випускають у таких різновидах:
- "Метелик". Це новий вид, який допомагає задіяти одразу кілька м'язових груп. Його варто обирати лише підготовленим спортсменам, оскільки він відрізняється високим опором;
- "Вісімка". Цей вид призначений для тренування нижніх кінцівок. Існує цілий комплекс вправ, які можна виконувати з цією модифікацією. Цей снаряд можна використовувати для покращення форми різних частин тіла. Незважаючи на велику кількість переваг, модель має один недолік — еспандер не завжди оснащений ергономічними ручками;
- Фітнес-стрічка. Вона відрізняється силою натягу і застосовується для тренування як верхніх, так і нижніх кінцівок. Такі моделі відрізняються невеликими розмірами та демократичною вартістю;
- Круглий еспандер. Його застосовують під час різноманітних силових тренувань. Є один мінус — пристосування не настільки зручне у використанні, як інші різновиди снарядів. Це зумовлено тим, що не всі такі еспандери оснащені ергономічними рукоятками;
- Тренажер, виготовлений з міцного силікону. Він скоріше призначений для реабілітації, ніж для виконання вправ. Підходить для виконання розтяжки на перших етапах реабілітаційних програм;
- Еспандер трубчастого або пружинного типу. На даний момент — це найбільш багатофункціональний тренажер, який підходить для тренування нижніх і верхніх кінцівок. Снаряд однаково підходить як чоловікам, так і жінкам.
Порада! Деякі моделі пристосувань мають спеціальні упори для нижніх кінцівок. Причому в багатьох з них передбачено регулювання ступеня навантаження. Є еспандери для ніг і сідниць, які застосовують під час занять кроссфітом. У них зазвичай передбачено поясне кріплення. Нерідко в комплекті з ними постачаються і захисні манжети на щиколотки.
Як вибрати еспандер для тренування ніг і сідниць?
Перш ніж замовити еспандери для ніг, необхідно обрати найбільш підходящий снаряд. При виборі потрібно враховувати кілька важливих моментів. Перше, на що потрібно звертати увагу, — це на наявність зручних ручок. Їх немає в круглих і стрічкових моделях. Це зумовлено тим, що вправи, які виконуються за допомогою цих снарядів, не вимагають наявності ручок на еспандерах.
Ще при виборі потрібно дивитися на жорсткість. Саме цей показник визначає рівень навантаження на сідниці та нижні кінцівки.
Увага! Колір еспандера моделі "Вісімка" та трубчастого снаряда показує рівень жорсткості цих пристосувань. Наприклад, тренажер чорного або темно-синього кольору показує, що це найбільш жорсткий снаряд. А от пристосування жовтого кольору відрізняються мінімальною жорсткістю.
Ще потрібно дивитися на ступінь розтягування еспандера для тренування ніг. Виріб повинен розтягуватися і при цьому не втрачати початкову форму. Якщо ж товар при покупці вже має тріщинки або вони з'явилися після розтяжки — значить, пристосування є неякісним.
Переваги гумових еспандерів для ніг
Гумові еспандери для ніг вигідно відрізняються від інших аналогічних виробів. Ось лише деякі з їхніх достоїнств:
- Є моделі різного навантаження і ширини. Еспандери з різним навантаженням можуть відрізнятися за кольором і жорсткістю. Можна обрати ступінь розтягування, який підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів;
- Міцність і надійність. Снаряд виготовляється з латексної гуми із застосуванням багатошарової технології. Він безпечний для нижніх кінцівок, не втрачає своєї еластичності навіть після великого проміжку часу;
- Мініатюрні розміри. Гумки можна взяти з собою на вуличне тренування, у поїздку або на дачу — вони не займають багато місця і помістяться навіть у кишеню;
- Доступна ціна еспандерів для ніг. Підсумкова вартість виробів залежить від виду снаряда, його призначення та виробника, але загалом вона значно дешевша за тренажери з металу.
Чи безпечні для жінок тренування з еспандером для ніг?
Для жінок не підходять тренінги із запредельними навантаженнями та великими робочими вагами. Ефективні спортивні заняття для них організовуються на основі мінімальних навантажень з високою частотою повторень. З цією метою і застосовуються еспандери для тренування ніг, що сприяють швидкому спалюванню зайвих калорій.
Використовуючи ці вироби, можна виконувати як ізольовані, так і базові вправи. При цьому спортивна техніка рухів буде анатомічно правильною.
Купити гумові еспандери варто, оскільки вони дозволяють варіювати ступінь навантаження, що сприятливо впливає на побудову програми тренувань.
Купити еспандери для ніг у Києві та Україні
Наш інтернет-магазин «Водшоп» працює на ринку України вже понад 4 роки. Ми працюємо з усіма великими постачальниками спортивного інвентарю в країні, тому можемо запропонувати своїм клієнтам найкращі умови та ціни.
Купити гумовий еспандер для ніг у Києві можна в нашому пункті самовивозу. Перед приїздом попередьте, будь ласка, нашого менеджера по телефону. В інші міста України ми відправляємо замовлення службою «Нова Пошта». Якщо товар є в наявності — стандартний час поставки не перевищує 1-2 днів.