Тумби для стрибків або, по-іншому, пліометричні бокси – універсальний тренажер для занять спортом. Причому вони ефективні як для новачків, так і для професіоналів. Спочатку пристосування використовувалися тільки любителями кроссфіта, але з часом це спортивне обладнання успішно зарекомендувало себе в боксі, легкої атлетики, плавання, фітнес та інших дисциплінах.
Тумби для кроссфіта дозволяють виконувати прості вправи, але з максимальною результативністю. Вибухові стрибки:
- Покращують координацію;
- Розвивають спритність;
- Підвищують витривалість;
- Зміцнюють м'язи ніг, тазу, плечового пояса, преса, спини;
- Роблять сухожилля еластичними;
- Дозволяють швидко спалювати жир;
- Зміцнюють нервову, дихальну систему.
Переваги металевих кроссфіт-тумб
Тумби для кроссфіта виготовляються зазвичай з двох видів матеріалу – фанери і металу.
Найбільш надійним пристосуванням з них є металевий бокс. Ось його основні позитивні якості:
- Міцний;
- Витримує високі навантаження;
- Стійкий - з-за великої маси не вислизає;
- Має тривалий термін придатності порівняно з фанерною тумбою, яка з часом може розклеїтися.
Для різноманітності тренування кроссфіт тумби з металу можна придбати в трьох примірниках різної висоти, так як на відміну від фанерних вони не регулюються за розміром.
В цьому полягає їх особливість і з цим пов'язана висока ціна металевих платформ для кроссфіта. Але вона виправдана. Спортсмен отримує три міцних, довговічних тумби, які не треба кожен раз підлаштовувати для себе по висоті, та можна використовувати в комплексі.
Основні різновиди стрибків на тумбу для кроссфіта
З допомогою платформи для кроссфіта виконуються:
- Вправи в режимі кроку. В цьому випадку допустимі обважнювачі у вигляді гантелей або диски для штанги;
- Стрибки в довжину – наприклад, для підготовки до змагань з бігу або регбі;
- Запригивания у висоту – 50, 60 або 75 см залежно від рівня підготовки. Професіонали стрибають вгору-вниз з мінімальним інтервалом, новачки – чергують вибухові стрибки з кроком.
Часто пліобокс використовують ще для розтяжки і віджимань.
Щоб не травмуватися і отримати бажаний результат від стрибків необхідно дотримуватися наступних правил:
- Не зависати у верхньому і нижньому положенні. Тобто, треба стрибати з короткими інтервалами – приземлившись відразу переходити до наступного стрибка, а піднявшись – тут же зістрибувати вниз.
- Опинившись нагорі, слід повністю випрямити тіло і тільки потім здійснювати чергове вибуховий рух;
- Під час стрибка необхідно допомагати собі руками, які при підготовці до запригиванию відводяться назад, як крила, а в момент стрибка згинаються біля грудей.
Як використовувати ящик для запригивания?
Тумба для кроссфіта має жорсткий, твердий і міцний каркас прямокутної трапецієподібної форми. Вона має прогумоване підставу, нековзну поверхню.
Ящик для запригивания – ідеальний спосіб прокачування всього тіла, підвищення витривалості, імпульсу м'язів, сили, швидкості.
Таке обладнання дуже практично: за допомогою однієї тільки тумби, яка не займає багато місця, можна провести повноцінний функціональний тренінг як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах.
Платформа дозволяє задіяти всі групи м'язів. пліобокс хороший не тільки для стрибків, але і для віджимань, розтяжки, вправ на прес і ін
Купити тумбу для кроссфіта в Києві
Наш інтернет-магазин пропонує клієнтам, як тумби з фанери, так і металеві. Обидві мають свої переваги і недоліки, тому якщо Вам складно зробити вибір – звертайтесь до наших менеджерів, вони допоможуть вибрати те, що підійде для Вашої програми тренувань.
Купити Crossfit тумбу в Києві Ви можете в нашому пункті самовивозу. В інші міста України ми відправляємо товари кур'єрами «Нової Пошти». Для юридичних осіб можлива безготівкова оплата на ФОП, ТОВ.