Бодібари

Бодібар (Body Bar) - спортивний снаряд, який є перехідним між гімнастичною палицею і тренувальними гантелями. Кінці бодібару оснащені обтяжувачами, що додають заняття складності та більшої ефективності. Тренажер розрахований на виконання низки вправ для опрацювання всіх видів м'язів.

Що таке бодібар?

Що це снаряд? У перекладі з англійської його назва означає буквально «стрижень для тіла». За своєю суттю, це гімнастична палиця, виконана з металу, що має гумові або пластикові набалдашники.

В якості металу використовується сталь, проте для більшої безпеки палицю-бодибар покриваються шаром гуми, яка значно зменшує ковзання долонь та знижує небезпеку падіння снаряда. Набалдашники на кінцях снаряда мають різні кольори.

Зручний гібрид штанги та гантелі незамінний для силових аеробних занять, призначених для активного спалювання жиру. Крім того, бодібари зручні в будь-яких тренуваннях як універсальний обтяжувач.

Переваги бодібарів для фітнесу

Цей універсальний тренажер підійде новачкам та досвідченим спортсменам, оскільки має багато переваг:

1. Максимальна компактність. Гімнастичний снаряд не займає багато місця і чудово підійде для тренувань у домашніх умовах. Його можна встановити вертикально в кутку або покласти під ліжко, він нікому не заважатиме.
2. Зручність експлуатації. Бодібар для фітнесу тримається в руці набагато комфортніше, ніж важка штанга чи гантелі. Практична поверхня з гуми не дає рукам ковзати.
3. Низький рівень травматизму. Спортивний снаряд має статичну вагу і покритий прогумованою оболонкою для більш надійного захоплення. Під час тренувань руки не ковзають, це дає можливість правильного розподілу фізичного навантаження на всі групи м'язів та суглобів, що зводить до мінімуму ризик можливих травм.
4. Доступна вартість. На ринку спортивних товарів ціна бодібарів варіюється в залежності від обраної моделі, це дозволяє порівняно легко вибрати доступний і недорогий снаряд для тренувань.
5. Великий вибір можливостей. Один снаряд здатний тренувати спину, ноги чи прес. Існують розроблені комплекси для вправ із бодібаром. Крім силового навантаження відпрацьовується рівновага та почуття балансу.
6. Активне спалювання жиру. Година інтенсивних занять дозволяє спалювати близько 500 ккал, рівносильних годинній пробіжці або приблизно півтори години спортивної ходьби.
7. Рекомендовано всім. Бодібар підходить для занять людям із будь-яким рівнем спортивної підготовки. Вони принесуть користь не тільки досвідченим професіоналам, а й спортсменам-початківцям.

Різновиди гімнастичних бодібарів

Оптимальна вага гімнастичного бодібару може сягати 16 кг. Щоб уникнути травм або надмірного навантаження м'язів, обов'язково потрібно правильно вибирати рівень обтяження. Вагу гімнастичної палиці можна визначити, орієнтуючись на колір наконечників тренажера:

• Сірий та червоний відповідають 1 та 2 кг. Зручні для новачків або тих, хто набирає форму після тривалої перерви. Дають помірне навантаження та сприяють адаптації до тренувань.
• Помаранчевий розрахований на 3 кг. Навантаження більш відчутне, перехід на нього можливий після двох місяців активних тренувань.
• Зелений – 4 кг. Рекомендований людям, які мають хорошу фізичну підготовку або освоїли попередні навантаження.
• Жовтий та фіолетовий відповідають 5 та 6 кг. Доступні для тренувань виключно тренованим спортсменам.
• Синій та чорний – найбільш солідні ваги в 9 та 10 кг. Рекомендовані тренованим спортсменам з міцними м'язами та великим стажем фізичних навантажень.

Важливо! Снаряди, призначені для фітнесу, можуть відрізнятись кольором наконечників. Це залежить від виробника, наприклад, у деяких червона палиця має вагу не 2 кг, а 4 кг. У цьому випадку важливіше звернути увагу не на колір наконечників, а на вагове маркування.

Як вибрати палицю для фітнесу (бодібар)?

Стандартна довжина ціпка для фітнесу становить 122 см. Такий розмір підходить для спортсменів середнього зросту. Однак випускаються варіанти тренажерів з довжиною 80 та 130 см.

Якщо ви не володієте високим зростанням, краще придбати Body Bar меншої довжини, навіть якщо він коштуватиме дорожче за стандартний. Для високих спортсменів снаряд має бути довшим.

Вага бодібару обумовлена рівнем спортивної підготовки. Для новачків ідеальний снаряд із вагою до 3 кг, за середньої підготовки достатньо палиці вагою до 8 кг, досвідченим спортсменам підійде снаряд вагою до 14 кг.

Для виключення ковзання використовується накладка, виготовлена з гуми або іншого полімеру. Заняття з бодібаром передбачають активні маніпуляції, на відміну від тренувань із гантелями та штангою, тому до накладок потрібно поставитися досить серйозно. Вони повинні мати високу міцність і достатню надійність.

Купити спортивний бодібар у Києві та Україні

Компанія Wodshop виробляє та реалізує обладнання для спортивних тренувань. У каталозі інтернет-магазину представлений великий вибір бодібарів, які розраховані на будь-який рівень фізичної підготовки.

Купити бодібар для фітнесу у Києві можна у нашій точці самовивозу. Для цього необхідно залишити заявку на сайті компанії або зателефонувати нам. Доставка придбаного товару кур'єрською службою здійснюється по всій території України. Допустима безготівкова оплата для юридичних осіб із наданням усіх необхідних документів.