Гак машини

Гакк-машина - тренажер, що дає можливість виконувати присідання з великими вагами. Подібні вправи максимально навантажують м'язи стегон, а спина і плечовий пояс, при цьому, працюють з низькою інтенсивністю.

Важливо! Присідання на даному тренажері сприяють розвитку квадрицепсов, не пошкоджуючи при цьому хребет.

Що таке гакк-машина?

Історія винаходу гак-машини починається в першій половині ХХ століття. Георг Гаккеншідт, що є, на той момент, одним з чемпіонів світу в дисципліні важкої атлетики, почав використовувати в своїх заняттях присідання зі штангою за спиною. Потім пішло винахід тренажера, за допомогою якого можна виконати дану вправу. Устаткування отримало назву на честь Георга Гаккеншідта - гакк-машина.

Основна частина тренажера складається з похилої рами, що має напрямні, які задають траєкторію руху блокам з вантажем.

Присідання, з використанням гак-машини, входять в список базових вправ. З їх допомогою можна набрати значний обсяг мускулатури і надати основні обриси стегнових і сідничних м'язів.

В процесі виконання присідань або підйомів на носки, розташування упорів рухомого блоку строго визначено (плечі спортсмена). Сам атлет знаходиться в положенні напівлежачи на спині, утримуючись за допомогою ручок, розташованих з двох сторін, впирається плечима в спеціалізовані елементи, а ногами - на майданчик, розташовану під нахилом.

Довідка! Якщо ж на тренажері виконується жим ногами, тіло знаходиться в перевернутому положенні. Спортсмен, лежачи на спині, піднімає навантажений рухливий блок за допомогою ніг.

Тренажер гак-машина - спеціалізоване обладнання, будова механізму якого передбачає розподіл навантаження так, щоб основна її частина припадала на ноги, звільняючи хребет і інші частини тіла. Напрямна рами коштує не вертикально, а під певним кутом.

Переваги силового тренажера гак-машина

Завдяки тренажеру гакк-машина можна розвинути литкові, сідничні м'язи, зробити красивий силует стегон і ніг, в цілому. У нього є маса переваг:

1. Відсутнє негативне навантаження на хребетний стовп. Похиле розташування рами тренажера сприяє зниженню навантаження на спину до мінімуму. Можна максимально навантажити м'язи ніг, не боячись отримати травму поперекового відділу;
2. Безпечне використання граничних терезів. Основна частина навантаження лягає на ноги, тому слабкі м'язи рук і спини не будуть перешкодою для занять;
3. Точковий розподіл навантаження. Дана перевага є ключовим для ізолюючих вправ і недоцільним для базових. У класичних присіданнях забезпечується робота всього тіла, з метою збереження рівноваги протягом усього процесу;
4. Зручність. Замість штанги - м'які наплічники. Особливо це важливо для представниць прекрасної статі, які бояться синців;
5. Чи не потрібен тренер. На випадок, якщо тренується не зможе встати під напором занадто важкого для нього ваги, тренажер оснащений спеціальними заглушками. Їх можна встановити і безпечно покинути тренажер;
6. Збільшення стабільності колін. Присідання на гакк-машині сприяють значному збільшенню стабільності колінних суглобів, оскільки прокачується нижня частина квадрицепсів. Це забезпечує додатковий захист колін від травмування. Особливо це актуально якщо тренується займається спортом, в якому присутні короткий спринт і різкі зміни напрямку руху (наприклад, футбол або баскетбол);
7. Підійде для новачків. Недосвідчені відвідувачі тренажерного залу виконують присідання з вагою неправильно. Через це збільшується навантаження на коліна і виникає небезпека появи травми. Гак-присідання виконують правильно навіть новачки;
8. Персоналізація. Такі тренажери дають можливість змінювати кут нахилу платформи і навантажується вага. Тому, силовий тренажер гакк-машина можна назвати універсальним, оскільки його можна налаштувати під потреби кожного спортсмена, виходячи з цілей тренування;
9. Ізольоване навантаження на стегна. За допомогою тренажера можна, максимально ефективно, опрацювати квадрицепси, формуючи силу і красу ніг.

Чи є мінуси у гакк-машини?

Істотним мінусом гакку є те, що заміна їм традиційних присідань недоцільна. Щоб досягти істотного прогресу, необхідно застосовувати різні види вправ.

Недосвідчені тренуються часто страждають, через відсутність знань і запевненнями тренера про те, що необхідна ізоляція ніг і виключення спини з руху. Такі тренування не підійдуть тим, у кого м'язи спини недостатньо розвинені.

Важливо! Занять виключно на тренажері гак-машина для розвитку м'язів на ногах буде недостатньо. В цілому, суть тренувань повинна зводитися не до підняття важкого вантажу, а до гармонійного розвитку всього тіла. Досягти цього можна поєднуючи базові вправи і вправи на тренажерах.

Крім того, тренажер не можна назвати доступним - ціна гак-машини не буде проблемою для середніх і великих тренажерних залів, але для домашнього використання її вартість занадто висока, та й функціонал дуже обмежений. Для занять в домашніх умовах краще розглянути що-небудь більш універсальне.

Купити тренажер гак-машина в Києві і Україні

Наш інтернет-магазин працює з усіма великими постачальниками спортивного обладнання для тренажерних залів. Частина обладнання ми виробляємо самі. Також є можливість замовити установку необхідного обладнання та комплектацію залів під ключ.

Купити гакк-машину в Києві Ви можете в нашій точці самовивозу за попередньою домовленістю. В Одесу, Дніпро, Львів, Вінницю, Харків та інші міста України ми відправляємо тренажери службами доставлення «Нова Пошта», «Delivery».