Степпери

Найкориснішою і простий тренуванням вважається тривала ходьба. Це основа здоров'я. Для тих, кому її недостатньо можуть переходити на біг. Це заняття доступне всім, однак не завжди комфортно займатися на вулиці - в холодну пору року заважає сніг, восени - сльота. Займатися спортом можна і вдома з відмінним тренажером для ніг - степпером.

Як же працює цей тренажер? Уявіть, що Ви ходите по сходах, переносячи вагу тіла спершу на ліву, потім на праву ногу. Однак це буде робити трохи складніше з урахуванням опору, яке потрібно долати при цьому. Зате гомілки, стегна і сідниці будуть підтягнутими і красивими.

Довідка! Технології не стоять на місці, і виробники випускають нові моделі. Зараз тренажери багатофункціональні і дозволяють регулювати не тільки швидкість кроку, але і його висоту, а також навантаження.

Які м'язи розвивають заняття на тренажері степпер?

Тренажер степпер володіє не тільки загальнозміцнювальною дією, але і дає хороше кардіо-навантаження. Він комплексно впливає не тільки на м'язи ніг, але і гарно впливає на дихання і судини серця.

Сучасні фітнес-програми не можуть обійтися без подібного тренажера, адже він відмінно сприяє схудненню і підвищує тонус організму. Його рекомендують використовувати перед навантаженнями силового характеру і при будь-якій перенесеній травмі з метою відновлення. Степпер знімає загальну втому, швидко підіймає настрій і покращує самопочуття.

При тренуванні більш інших залучаються такі м'язи ніг:

• Передня і задня поверхня стегна;
• Згиначі стегна і колінного суглоба;
• Від малої до великого сідничного м'яза;
• Камбалоподібна внутрішня і зовнішня литковий м'яз гомілки.

У чому спортивний степпер виграє у звичайної ходьби?

При ходьбі коліна можуть бути схильні до сильних навантажень і ударів. З метою запобігання травм і були придумані спортивні степпери.

Ключовий плюс занять на степпері - можливість відрегулювати навантаження під час тренування. При цьому можна стежити за правильністю дихання, що дуже складно зробити поза домом або тренажерного залу.

Важливо! Завдяки вбудованим в степпери гідравлічним поршням, хід педалей буде плавним, пружним і м'яким, що дозволяє отримувати аналогічне навантаження, як при ходьбі, але при цьому уникнути травм. Особливо важлива така перевага якщо займається на тренажері спортсмен старшого віку або проходить реабілітацію після пошкодження м'язів.

Степпер оснащений дисплеєм, на якому зображені особисті кардіо дані того, хто займається. Також під час занять на тренажері можна додатково підсилити ефективне навантаження за допомогою гантелей або гумових еспандерів. При цьому ніщо не завадить Вам займатися - ні погода, ні маленька кімната. Просто розслабтеся і дивіться довгоочікуваний серіал або просто слухайте музику і стежте за диханням.

Переваги степперів перед іншими тренажерами

Степпери мають масу переваг, серед них:

1. Поліпшення кровообігу. Ви забудете, що таке задишка або запаморочення від сидячого способу життя;
2. Активізація проблемних зон. Тривалі та постійні тренування дадуть знати про себе. Минулий целюліт якщо не піде зовсім, то значно зменшиться, як і "апельсинова кірка";
3. Підвищення загальної витривалості організму. Особливо це важливо тим, хто веде сидячий спосіб життя. Додатковий плюс регулярних тренувань - зміцнення суглобів;
4. Зміцнення імунної системи. Завдяки регулярній фізичній активності зміцниться імунітет, що зробить його менш сприйнятливим до вірусів і захворювань;
5. Доступна ціна. Степпер зазвичай коштує дешевше, ніж більшість інших тренажерів для домашнього використання і професійних тренувань в залі.

Різновиди степперів в каталозі інтернет-магазині

В нашому каталозі степпери представлені у великому асортименті, при виборі важливо враховувати тип навантаження, особливості конструкції, розміри і тип педального ходу.

Тип навантаження

1. Механічні. Їх відмітні риси: надійність, мобільність, проста конструкція, невелика вага і розмір. Такі моделі ідеально підійдуть для дому через обмежений функціонал;
2. Електронні. Мають великий розмір. Виправдовують свою вартість високим рівнем функціоналу та комфорту. Також вбудовані в них датчики дозволяють контролювати процес заняття. За допомогою цих датчиків можна підібрати персональну програму тренування з розвитку витривалості, завдяки контролю пройденої відстані, швидкості руху і частоти ударів серця на хвилину;

Особливості конструкції

• Класичні. Рух педалей проводиться тільки вниз-вгору. Вплив відбувається не на всі м'язи, проте він більш акцентований. В основному в такому формфакторі можна зустріти бюджетні міністеппери;
• Поворотні степпери. Мають перевагу перед класичними - вони рівномірно розподіляють навантаження на м'язи ніг, в роботі бере участь черевний прес і м'язи спини. Осі педалей розташовані вже не просто горизонтально, а під невеликим кутом - завдяки цьому стопи трохи вивертаються під час кроку;
• Балансувальні. Конструктивно нагадують ваги з двома чашами. Маса тіла під час виконання вправ зміщуємося поперемінно - вправо і вліво, це забезпечує не тільки опрацювання м'язів, а й тренування вестибулярного апарату;
• Сходові. У таких степперах педалі відсутні. Конструкція нагадує короткий ескалатор зі сходами вгору. Цю модель не часто купують для дому - адже коштує вона не дешево і важить більше аналогів. Однак сходовий степпер максимально природно імітує реальне навантаження від ходьби по сходах, що робить заняття ефективними та безпечними;

Габарити тренажера

В інтернет-магазині степпери представлені в стандартному і зменшеному розмірі. Стандартні зазвичай купують для тренажерного залу, а мініверсію використовують в домашніх умовах.

1. Стандартні степпери. Відрізняються великими габаритами, оснащені упорами для рук. У таких степперах, часто передбачені датчики для контролю пульсу, навантаження, пройденої відстані. Зустрічаються і складні моделі, які можуть конкурувати з міні-степперамі по зручності зберігання;
2. Міні-степпери. Легко поміщаються під ліжко або в шафу, що робить їх дуже зручними для домашнього використання. Попри це мають широкі можливості. Відсутність опори для рук - єдиний їх мінус. Через це при виконанні певних рухів потрібно впиратися в стіну або предмети меблів.

Хід педалей

• З залежним ходом. При натисканні на одну педаль, друга моментально підіймається, як при їзді на велосипеді. Тому навантаження буде рівноцінною для обох ніг. Їх переваги: надійність і простота пристрою;
• З незалежним ходом. Навантаження для кожної ноги можна регулювати окремо. Внаслідок цього тренажер підходить для реабілітації після травми - коли одна з ніг поки не повноцінно функціонує. Внаслідок більш складної конструкції такі тренажери коштують трохи дорожче.

Як вибрати хороший степпер для дому?

Перед тим, як замовити домашній степпер, ретельно вивчіть модельний ряд. Враховуйте такі критерії при виборі відповідного тренажера:

• Вільне місце. Вибираючи спортивний степпер для дому, де не вистачає місця на його розміщення, слід пам'ятати, що механічні моделі займають в 3 рази менше вільного простору в порівнянні з електромагнітними;
• Мета тренувань. Якщо потрібно не тільки опрацювати м'язи ніг, але і верхню частину тіла, то знадобиться опора у вигляді поручнів або еспандери;
• Матеріал педалей. Слідкуйте за тим, щоб матеріал не був слизьким, інакше ноги будуть зісковзувати з педалі під час тренування;
• Скільки людей буде користуватися степпером. Чим їх більше, тим вище повинна бути вага пристрою і кількість програм з варіантами навантаження;
• Чи буде використовуватися тренажер для реабілітації. У такому випадку зверніть увагу на модель з незалежним ходом педалей - в них можна відрегулювати навантаження так, щоб на травмовану ногу вона була менше. Якщо планується використання в лікарняній палаті - краще вибрати міні-степпер, він набагато менше за габаритами;
• Наявність додаткового функціонала. Існують пристрої з вбудованими пульсометрами, вентиляторами, дисплеями для запуску відеороликів.

Купити спортивний степпер в Києві і Україні

Наш інтернет-магазин Wodshop працює на ринку спортивного обладнання в Україні вже понад 5 років і за цей час нашими клієнтами стали безліч тренажерних залів і приватних клієнтів по всій країні. Ми є не тільки постачальником, але і виробником частини обладнання, тому Ви можете отримати конкурентні ціни при найвищій якості.

Купити степпер в Києві можна самовивозом з нашої точки видачі, заздалегідь попередивши менеджера за телефоном і залишивши заявку на сайті. При необхідності оплата може проводитися безготівковим платежем з наданням всієї необхідної документації.

Доставка в Харків, Кривий Ріг, Вінницю, Житомир, Одесу, Львів та інші міста України здійснюється кур'єрською службою «Нова Пошта». Терміни виконання доставки зазвичай не перевищують 1-2 днів з дня замовлення.