Тренажери «Сідничний місток»

Багато хто помилково вважає, що найефективніші вправи для зміцнення сідничних м'язів – присідання. Але це не так, під час присідань навантаження розподіляється між сідницями, стегнами, литковими м'язами, пресом та спиною. При цьому більша частина навантаження йде на передню поверхню стегна.

Для результативного та ізольованого опрацювання сідниць розроблено спортивний тренажер – сідничний місток. При регулярних заняттях на цьому тренажері м'язи сідниць приходять у тонус і зміцнюються, збільшується їх обсяг.

Само вправа «ягідний місток» досить проста і користується найбільшою популярністю серед жінок, проте її ефективність залежить від техніки виконання.

Завдяки своїй конструкції, тренажер сідничний місток забезпечує правильну техніку опрацювання м'язів. У ході вправ на тренажері плечовий пояс, колінні суглоб і стегна розташовуються на одній прямій, тобто дотримується правильна біомеханіка рухів, що робить заняття максимально ефективними та результативними.

Принцип роботи тренажера сідничний місток

Конструкція тренажера сідничний місток абсолютно безпечна та забезпечує правильне опрацювання м'язів. Складається тренажер із платформи для ніг, валика для виштовхування, що фіксується в тазовій області, та спинки для упору.

Конструкція виключає навантаження на спину при виштовхуванні таза, спина залишається у прямому положенні без вигинів та надломів. Все навантаження концентрується на м'язах сідниць і при регулярних заняттях призводить до швидкого результату. Тренажери можуть бути як блочними, так і з вільним навантаженням, принцип роботи при цьому не змінюється.

Переваги спортивного тренажера сідничний місток

Розглянемо основні переваги спортивного тренажера сідничний місток:

1. Поліпшення результативності силових вправ. Ослаблені м'язи сідниць перешкоджають належному виконанню станової тяги, оскільки не можуть забезпечити потрібне натяг стегна. Міцні сідничні м'язи сприяють поліпшенню результатів станової тяги, а також присідань зі штангою.
2. Підвищення ефективності кардіотренувань. Прокачані м'язи сідниць допомагають підвищити результативність динамічних бігових та стрибкових тренувань.
3. Зменшення болю в попереку та колінах. Найбільш навантаженими м'язами, зазвичай, є квадрицепсы. Вони виконують більшу частину роботи при повсякденних справах та активно задіяні у більшості спортивних вправ. При цьому сідничні м'язи, як і підколінні сухожилля, практично не працюють. Такий нерівномірний розподіл навантаження часто стає причиною болю в спині та колінах. Заняття на тренажері залучають у роботу весь задній м'язовий ланцюг, від попереку до підколінних сухожиль. Зміцнення цих зон знімає перенапругу з попереку та колінних суглобів, внаслідок чого зменшуються або повністю проходять болі.
4. Поліпшення постави та здоровий хребет. При заняттях на тренажері проробляються м'язи кори, які підтримують хребет. Сильні м'язи знімають зайве навантаження з хребців, а також дозволяють легко утримувати пряму спину при будь-якому положенні тіла (сидячи, стоячи). Заняття на тренажері рекомендовані людям із проблемною спиною, а також тим, хто проводить багато часу сидячи або загалом веде малорухливий спосіб життя. Також сідничний місток призначають для стабілізації та зміцнення хребта під час проходження курсу реабілітації.
5. Поліпшення кровообігу. Вправи на сідничному містку позбавляють застійних явищ у тазовій ділянці, покращують циркуляцію крові в організмі та загальне самопочуття.
6. Доступна вартість. Простота конструкції тренажера не потребує великих витрат на його виробництво, тому ціна сідничного містка невисока.

Зверніть увагу! Заняття на тренажері не перевантажують спину, поперек та ноги, а тому тренування дозволені при варикозі, грижі, протрузії.

Які м'язи працюють у сідничному містку?

При заняттях на сідничному містку до роботи залучаються такі м'язи:

• сідничні (великі, середні малі);
• задня та передня поверхня стегон;
• двоголові стегнові;
• литкові;
• кора;
• розгиначі хребта.

Рада! Заняття на тренажері наводять у форму не тільки сідниці, але також стегна та литкові м'язи, що дозволяють зміцнити хребет та виправити поставу.

Купити тренажер сідничний місток у Києві та Україні

Наша компанія пропонує клієнтам якісний та надійний спортивний інвентар. Ми співпрацюємо з провідними виробниками спортивних товарів та випускаємо власну продукцію.

Купити сідничний місток у Києві можна, зв'язавшись з нами за телефоном, або залишивши заявку на сайті. Товар можна забрати самовивозом із нашого київського офісу. Перед приїздом до офісу, будь ласка, заздалегідь попередьте менеджера. Доставка по Україні здійснюється кур'єрською службою «Нова Пошта».