Римські стільці

Римський стілець - один з найбільш ефективних тренажерів для опрацювання м'язів преса. Від звичайної лави він відрізняється ускладненою конструкцією. Такий тренажер має додаткову пару ножних фіксаторів, які забезпечують знаходження ніг під кутом дев'яносто градусів щодо корпусу.

Дане положення є ускладненим, робити скручування в ньому набагато важче, тому результат досягається досить швидко. Крім цього, римські стільці дозволяють виконувати вправи і на косі м'язи преса, і для опрацювання плечових м'язів.

Це цікаво! Стілець називається «римським», тому що, за твердженнями істориків, на подібне обладнання використовували для своїх тренувань давньоримські гладіатори.

Конструкція тренувального агрегату досить проста. Вона являє собою сталеву раму, з приєднаними до неї сидінням і упорами. В якості оббивки вузького сидіння виступає міцний матеріал. Валики мають м'яку оболонку. Найпоширеніше застосування римського тренажера - опрацювання м'язів преса.

Якщо поглянути без особливої уваги, може здатися, що римський стілець практично не відрізняється від звичайної лави. Але, насправді, це далеко не так. Завдяки римському стільця тренування проходять набагато ефективніше, адже робити вправи на ньому важче. Виконання багаторазових згинань і розгинань корпусу, із застосуванням різних положень тренажера, дасть можливість зміцнити всі види м'язів живота.

Чим римський стілець відрізняється від гиперєкстензии?

Тренажери для згинання та розгинання хребта можуть бути горизонтальними (стандартна гиперєкстензия) і похилими (римський стілець).

Їх відмінності:

1. Горизонтальна гиперєкстензия. Є класичним тренажером, що забезпечує роботу в максимальній амплітуді. На ній можна виконувати скручування. Гіперекстензія має конструкцію з більшою стійкістю, але їй потрібно більше простору, а тренування на ній менш комфортні;
2. Римський стілець. Тренажер безпечніше гиперєкстензии. Тренування на ньому відрізняються більшою простотою. Особливо вони зручні для людей, що мають зайву вагу, проблеми з хребтом і гіпертонію. Римський стілець відрізняється компактністю, йому не потрібно багато місця.

Є варіанти конструкцій, з можливістю горизонтальної і похилої установки. Вони більш універсальні у застосуванні, але вартість таких тренажерів вище, а розмір - більше.

Переваги тренажера римський стілець

Такий тренажер робить тренування ефективніше. У будь-якому випадку, можна використовувати стандартний метод - скручування з підлоги або на звичайній лаві. Але, це не так зручно, як виконання вправ на спеціально розробленому для цього обладнанні.

Плюси даного пристрою:

• Підходить початківцям спортсменам. Римський стілець досвідчені тренери часто рекомендують новачкам для зміцнення спини та попереку, щоб підготувати їх до виконання вправ з важким залізом;
• Показаний для реабілітації. Люди, які мають захворювання спини, такі, як остеохондроз, міжхребцеві грижі, протрузії, викривлення хребта, зможуть полегшити симптоми, застосовуючи римський стілець для спини і зміцнивши згиначі і розгиначі хребта;
• Зміцнює хребет. Заняття на римському стільці дозволять сформувати сильний м'язовий корсет. Це зніме навантаження з хребта, дозволивши позбутися від хронічних болів в спині;
• Красива постава. Так як, в процесі тренувань на римському стільці, зміцнюються м'язи попереку і преса, це дозволить тримати хребет рівно. Така перевага корисно не тільки для зовнішнього вигляду, але і для здоров'я людини;
• Поліпшення показників у вправах на силу. Під час виконання «базових» вправ, таких, як, наприклад, присідання зі штангою на плечах, м'язи преса і поясниці виконують стабілізуючу функцію. Без їх належного функціонування неможливо якісно тренуватися. Зміцнюючи ці м'язи, можна істотно «додати вагу» снарядів в базових вправах;
• Компактність. Даний тренажер не займає багато місця, його можна розмістити практично в будь-якій квартирі.

Різновиди римських стільців для преса

Виходячи з особливостей конструкції, римські стільці діляться на кілька видів:

1. Похила лавка з валиками знизу. Розташовуються на такому тренажері зі ступнями, заведеними за валики. На обладнання обов'язково лягати повністю, з щільно притиснутими спиною, головою і плечима;
2. Похила лавка з парними валиками (один фіксує стопи, другий - коліна). Як і в першому варіанті, спина, плечі і голова повинні бути щільно притиснуті до тренажера;
3. Римський стілець для гиперєкстензии. Оснащений м'якими роликами для фіксації стоп. В цьому випадку, звичайна лава замінена сидінням. Тому, на тренажер сідають, а не лягають.

Такий тренажер, римський стілець для преса, в будь-якій своїй конфігурації, працює за одним принципом - він призначений для виконання скручувань корпусу або підйому ніг для зміцнення м'язів спини або черевного преса.

Як вибрати римський стілець для спини?

Вибираючи римський стілець необхідно враховувати такі характеристики:

• Конструкційні особливості. Ретельно огляньте конструкцію тренажера. Лава повинна мати міцний каркас, зроблений зі сталі. Таким чином, використання тренажера буде тривалим і безпечним;
• Оббивка. У подушки тренажера повинна бути оббивка з міцного матеріалу, стійкого до стирання. Крім цього, рекомендується вибирати матеріал, який має армовані нитки і протиковзке покриття. Найчастіше, застосовують якісний кожзам, рідше - натуральну шкіру;
• Ножні валики. Хороші фіксатори для ніг оснащені оббивкою, виконаною з якісного матеріалу, що не викликає алергічних реакцій. Самі вони м'які і мають достатню ширину, щоб не викликати дискомфорт у процесі тренування;
• Можливість регулювати кут нахилу. Від ширини діапазону залежить те, наскільки універсальним буде тренажер, тобто підходити людям з будь-якими параметрами тіла;
• Габарити. Вибираючи лаву для преса, потрібно заздалегідь визначитися з її потенційним місцем розташування. Від цього буде залежати кращий формат тренажера (вони бувають цільні і складні). Перший варіант підійде великому приміщенню, другий - маленькому. Слід враховувати, що цільні конструкції мають більше модифікацій;
• Рівень максимально допустимого навантаження. Значення гранично можливого призначеного для користувача ваги повинне підбиратися з запасом. Так забезпечується надійність і можливість займатися з додатковими вантажами, для досягнення якнайшвидшого прогресу;
• Покриття. Для того, щоб тренажер мав привабливий вигляд, після закінчення тривалого терміну використання, потрібно вибирати модель, що має покриття, виконане якісним порошковим складом. Воно стійке до подряпин і корозії;
• Міцність з'єднань. Частини профілю в хорошому тренажері з'єднані за допомогою зварювання або болтів зі сталі. У грамотно звареної конструкції шви не замасковані, їх надійність можна оцінити при візуальному огляді;
• Вид регулювальних гвинтів. Дані деталі фіксують встановлену довжину і кут нахилу. Якісні гвинти - великі, легко відкручуються, але, при цьому, надійні. У деяких випадках виробником використовуються «головки-баранчики», іноді, більш виправдано використання спеціальних полімерних ручок.
• Ціна римських стільців. Вона залежить від особливостей конструкції. Лавка з парними валиками обійдеться трохи дорожче. У будь-якому випадку, вартість стандартного тренажера можна назвати цілком доступною.

Купити тренажер римський стілець в Києві і Україні

Наша компанія є не тільки постачальником, але і виробником спортивних тренажерів, тому у нас Ви можете не тільки вибрати обладнання з асортименту на сайті, але і замовити виготовлення лави для преса за індивідуальним проектом.

Купити римський стілець для преса в Києві можна в нашому пункті самовивозу. Перед приїздом попередьте, будь ласка, менеджера по телефону або залиште заявку на сайті. До Харкова, Дніпро, Львів, Одесу, Вінницю та інші міста України ми відправляємо товари «Новою Поштою». Доставка зазвичай займає не більше 1-2 днів.