Пегборди (Pegboard)

Пегборд (дошка для лазання) від виробника Orc'sFit. Виготовляється з меблевої фанери підвищеної вологостійкості (тип ФСФ). Інші види фанери нестійкі до вологому середовищі. Фанера ФСФ володіє кращою опірністю до зносу і міцністю до механічних впливів.

В комплект входить:

• дошка для лазання
• 2 ручки

Переваги пегбордов від Orc'sFit

• Дошку Коркіна ми вкриваємо спеціальним меблевим масло-воском (а не лаком!), який містить у собі антисептик (лак створює гладку плівку, яка заважає під час тренування з-за відсутності необхідного зчеплення ніг і ручок з дошкою);
• Краю пегбордов мають заокруглену форму для запобігання отримання травм;
• Ми використовуємо посилені ручки діаметром 35 мм Виточуються ручки з ясена. Це дерево відноситься до твердих порід і за характеристиками твердіше дуба. Тому ручки будуть надійно служити багато років;
• Пегборд Orc'sFit можна кріпити вертикально, горизонтально, а також під нахилом;
• Для нас важлива Ваша безпека, тому ми підбираємо вид кріплення і її кількість індивідуально під кожне приміщення.

Що представляє собою пегборд (дошка Коркіна)?

Пегборди - особлива різновид спортивного інвентарю, призначеного для інтенсивних тренувань із залученням всіх основних м'язів. В якості основного матеріалу для їх виготовлення використовується фанера. Дошки для лазання широко застосовуються для покращення функціоналу опорно-рухового апарату і розвитку координації рухів.

Спочатку, призначення пегбордов було вузькоспеціалізованим, т. к. дошки призначалися для тренувань альпіністів перед сходженнями. Він дозволяв розширити силові можливості, удосконалювати витривалість і чіпкість рук скелелаза.

Однак, Грег Глассман розробив особливу систему тренінгу - кроссфіт, використавши всі переваги і можливості тренажера. З тих пір peg board активно застосовується спортсменами всього світу і входить в перелік найбільш затребуваних спортивних агрегатів.

Дошка пегборд отримала популярність у тренувальних процесах не тільки альпіністів і кроссфітерів, але і борців, тріатлоністів. Слід більш докладно зупиниться на особливостях тренувань із залученням даного тренажера.

Особливості тренувань на дошці для лазання

Пегборди відмінно підходять для підтримки загального тонусу і зміцнення мускулатури верхньої частини тулуба, а також трикутної плечової, п'ясткової м'язів, трицепса, біцепса, і всіх м'язових систем ніг.

Розміщуються дошки в трьох положеннях:

• Вертикальному;
• Горизонтальному;
• Кутовому.

Тренувальний процес відбувається шляхом пересування спеціальних дерев'яних ручок по отворах, які знаходяться на полотні борда.

Основний результат досягається за рахунок роботи спортсмена з власною вагою. Ключова частка навантаження припадає на руки і плечовий пояс, але при цьому, в ході тренування відбувається комплексний вплив на всі групи м'язового апарату.

Способи підйому по пегборду для кроссфіт

Якісна тренування припускає технічно коректне виконання всіх основних її елементів. Саме тому необхідно ретельно вивчити способи підйому по пегбордам для кроссфіта:

1. Підйом у вертикальному положенні. Найчастіше, тренувальний процес з використанням цієї методики не викликає труднощів навіть у початківців спортсменів. Дана техніка споріднена з звичними підтягуваннями і висом на перекладині з вузьким хватом рук, а також з підйомом по канату. Саме такий спосіб підйому по дошці для лазання є найбільш популярним серед кроссфітерів;
2. Підйом в горизонтальному положенні. Технічно, ця методика більш складна, оскільки для її правильного виконання спортсмен повинен мати вкрай розвиненою м'язовою системою рук і спини. Категорично не рекомендується випробування горизонтального підйому без ретельної попередньої проробки біцепсів, двоголових м'язів, дельт і передпліч. В іншому випадку, постійно зігнуті в ліктях руки в ході виконання вправ, призведуть до перенапруження і травмі м'язових тканин.
3. Підйом під кутом від 30-ти до 45-ти градусів. Ця техніка вимагає високого рівня фізичної підготовки і повного оволодіння двома попередніми методиками. За рахунок нахилу, техніка об'єднує в собі навантаження вертикального і горизонтального підйому, включаючи в тренувальний процес все групи м'язової системи торсу.

Тренування з пегбордами - відмінний спосіб опрацювання і зміцнення всіх м'язових тканин тіла, але яким би професіоналізмом у сфері спорту ви не володіли, не варто нехтувати заходами безпеки. Мати, страховка і захисні елементи допоможуть вам уникнути непередбаченого травматизму.

Де купити дошку для лазання в Києві та Україні?

Щоб замовити пегборд і кріплення індивідуально під Ваш спорт клуб або домашній зал зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом, зазначеним у розділі "Контакти".

У Києві Ви можете купити пегборд в нашому інтернет-магазині Wodshop або за адресою вул. Ревуцького, 9. У Запоріжжя, Одесу, Харків, Вінницю, Дніпро, Львів та інші міста України ми відправляємо дошки для лазання службою Нова Пошта. Для юридичних осіб можлива оплата по перерахунку.