Римские стулья

Римский стул - один из наиболее эффективных тренажеров для проработки мышц пресса. От обычной скамьи он отличается усложненной конструкцией. Такой тренажер имеет дополнительную пару ножных фиксаторов, которые обеспечивают нахождение ног под углом девяносто градусов относительно корпуса.

Данное положение является усложненным, делать скручивания в нем гораздо тяжелее, поэтому результат достигается достаточно быстро. Помимо этого, римские стулья позволяют выполнять упражнения и на косые мышцы пресса, и для проработки плечевых мышц.

Это интересно! Стул называется «римским», потому что, по утверждениям историков, на подобное оборудование использовали для своих тренировок древнеримские гладиаторы.

Конструкция тренировочного агрегата достаточно проста. Она представляет собой стальную раму, с присоединенными к ней сиденьем и упорами. В качестве обивки неширокого сиденья выступает прочный материал. Валики имеют мягкую оболочку. Самое распространенное применение римского тренажера – проработка мышц пресса.

Если взглянуть без особого внимания, может показаться, что римский стул практически не отличается от обычной скамьи. Но, на самом деле, это далеко не так. Благодаря римскому стулу тренировки проходят гораздо эффективнее, ведь делать упражнения на нем тяжелее. Выполнение многократных сгибаний и разгибаний корпуса, с применением разных положений тренажера, даст возможность укрепить все виды мышц живота.

Чем римский стул отличается от гиперэкстензии?

Тренажеры для сгибания и разгибания позвоночника могут быть горизонтальными (стандартная гиперэкстензия) и наклонными (римский стул).

Их отличия:

1. Горизонтальная гиперэкстензия. Является классическим тренажером, обеспечивающим работу в максимальной амплитуде. На ней можно выполнять скручивания. Гиперэкстензия имеет конструкцию с большей устойчивостью, но ей требуется больше пространства, а тренировки на ней менее комфортны;
2. Римский стул. Тренажер безопаснее гиперэкстензии. Тренировки на нем отличаются большей простотой. Особенно они удобны для людей, имеющих лишний вес, проблемы с позвоночником и гипертонию. Римский стул отличается компактностью, ему не нужно много места.

Есть варианты конструкций, с возможностью горизонтальной и наклонной установки. Они более универсальны в применении, но стоимость таких тренажеров выше, а размер – больше.

Преимущества тренажера римский стул

Такой тренажер делает тренировки эффективнее. В любом случае, можно использовать стандартный метод – скручивания с пола или на обычной скамье. Но, это не так удобно, как выполнение упражнений на специально разработанном для этого оборудовании.

Плюсы данного устройства:

• Подходит начинающим спортсменам. Римский стул опытные тренеры часто рекомендуют новичкам для укрепления спины и поясницы, чтобы подготовить их к выполнению упражнений с тяжелым железом;
• Показан для реабилитации. Люди, имеющие заболевания спины, такие, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии, искривления позвоночника, смогут облегчить симптомы, применяя римский стул для спины и укрепив сгибатели и разгибатели позвоночника;
• Укрепляет позвоночник. Занятия на римском стуле позволят сформировать сильный мышечный корсет. Это снимет нагрузку с позвоночного столба, позволив избавиться от хронических болей в спине;
• Красивая осанка. Так как, в процессе тренировок на римском стуле, укрепляются мышцы поясницы и пресса, это позволит держать позвоночник ровно. Такое преимущество полезно не только для внешнего вида, но и для здоровья человека;
• Улучшение показателей в упражнениях на силу. Во время выполнения «базовых» упражнений, таких, как, например, приседания со штангой на плечах, мышцы пресса и поясницы выполняют стабилизирующую функцию. Без их правильной работы невозможно качественно тренироваться. Укрепляя эти мышцы, можно существенно «прибавить вес» снарядов в базовых упражнениях;
• Компактность. Данный тренажер не занимает много места, его можно разместить практически в любой квартире.

Разновидности римских стульев для пресса

Исходя из особенностей конструкции, римские стулья делятся на несколько видов:

1. Наклонная лавка с валиками снизу. Располагаются на таком тренажере со ступнями, заведенными за валики. На оборудование обязательно ложиться полностью, с плотно прижатыми спиной, головой и плечами;
2. Наклонная лавка с парными валиками (один фиксирует стопы, второй - колени). Как и в первом варианте, спина, плечи и голова должны быть плотно прижаты к тренажеру;
3. Римский стул для гиперэкстензии. Оснащен мягкими роликами для фиксации стоп. В этом случае, обычная скамья заменена сиденьем. Поэтому, на тренажер садятся, а не ложатся.

Такой тренажер, римский стул для пресса, в любой своей конфигурации, работает по одному принципу – он предназначен для выполнения скручиваний корпуса или подъема ног для укрепления мышц спины или брюшного пресса.

Как выбрать римский стул для спины?

Выбирая римский стул необходимо учитывать такие характеристики:

• Конструкционные особенности. Тщательно осмотрите конструкцию тренажера. Скамья должна иметь прочный каркас, сделанный из стали. Таким образом, использование тренажера будет длительным и безопасным;
• Обивка. У подушки тренажера должна быть обивка из прочного материала, устойчивого к истиранию. Помимо этого, рекомендуется выбирать материал, имеющий армированные нити и противоскользящее покрытие. Чаще всего, применяют качественный кожзам, реже – натуральную кожу;
• Ножные валики. Хорошие фиксаторы для ног оснащены обивкой, выполненной из качественного материала, не вызывающего аллергических реакций. Сами они мягкие и имеют достаточную ширину, чтобы не вызывать дискомфорт в процессе тренировки;
• Возможность регулировать угол наклона. От ширины диапазона зависит то, насколько универсальным будет тренажер, то есть подходить людям с любыми параметрами тела;
• Габариты. Выбирая скамью для пресса, нужно заранее определиться с ее потенциальным месторасположением. От этого будет зависеть предпочтительный формат тренажера (они бывают цельные и складные). Первый вариант подойдет большому помещению, второй – маленькому. Следует учитывать, что цельные конструкции имеют больше модификаций;
• Уровень максимально допустимой нагрузки. Значение предельно возможного пользовательского веса должно подбираться с запасом. Так обеспечивается надежность и возможность заниматься с дополнительными грузами, для достижения скорейшего прогресса;
• Покрытие. Для того, чтобы тренажер имел привлекательный вид, по истечении длительного срока использования, нужно выбирать модель, имеющую покрытие, выполненное качественным порошковым составом. Оно устойчиво к царапинам и коррозии;
• Прочность соединений. Части профиля в хорошем тренажере соединены при помощи сварки или болтов из стали. У грамотно сваренной конструкции швы не замаскированы, их надежность можно оценить при визуальном осмотре;
• Вид регулировочных винтов. Данные детали фиксируют установленную длину и угол наклона. Качественные винты – крупные, легко откручиваются, но, при этом, надежные. В некоторых случаях производителем используются «головки-барашки», иногда, более оправданно использование специальных полимерных ручек.
• Цена римских стульев. Она зависит от особенностей конструкции. Лавка с парными валиками обойдется несколько дороже. В любом случае, стоимость стандартного тренажера можно назвать вполне доступной.

Купить тренажер римский стул в Киеве и Украине

Наша компания является не только поставщиком, но и производителем спортивных тренажеров, потому у нас Вы можете не только выбрать оборудование из ассортимента на сайте, но и заказать изготовление скамьи для пресса по индивидуальному проекту.

Купить римский стул для пресса в Киеве можно в нашем пункте самовывоза. Перед приездом предупредите, пожалуйста, менеджера по телефону или оставьте заявку на сайте. В Харьков, Днепр, Львов, Одессу, Винницу и другие города Украины мы отправляем товары «Новой Почтой». Доставка обычно занимает не более 1-2 дней.