Тренажеры «Ягодичный мостик»

Многие ошибочно считают, что наиболее эффективные упражнения для укрепления ягодичных мышц – приседания. Но это не так, во время приседаний нагрузка распределяется между ягодицами, бедрами, икроножными мышцами, прессом и спиной. При этом большая часть нагрузки идет на переднюю поверхность бедра.

Для результативной и изолированной проработки ягодиц разработан спортивный тренажер – ягодичный мостик. При регулярных занятиях на этом тренажере мышцы ягодиц приходят в тонус и укрепляются, увеличивается их объем.

Само упражнение «ягодичный мостик» достаточно простое и пользуется наибольшей популярностью среди женщин, однако его эффективность зависит от техники выполнения.

Благодаря своей конструкции, тренажер ягодичный мостик обеспечивает правильную технику проработки мышц. В ходе упражнений на тренажере плечевой пояс, коленные сустав и бедра располагаются на одной прямой, то есть соблюдается правильная биомеханика движений, что делает занятия максимально эффективными и результативными.

Принцип работы тренажера ягодичный мостик

Конструкция тренажера ягодичный мостик абсолютно безопасна и обеспечивает правильную проработку мышц. Состоит тренажер из платформы для ног, валика для выталкивания, который фиксируется в тазовой области, и спинки для упора.

Конструкция исключает нагрузку на спину при выталкивании таза, спина остается в прямом положении без изгибов и надломов. Вся нагрузка концентрируется на ягодичных мышцах и при регулярных занятиях приводит к быстрому результату. Тренажеры могут быть как блочными, так и со свободной нагрузкой, принцип работы при этом не меняется.

Преимущества спортивного тренажёра ягодичный мостик

Рассмотрим основные преимущества спортивного тренажера ягодичный мостик:

1. Улучшение результативности силовых упражнений. Ослабленные ягодичные мышцы препятствуют надлежащему выполнению становой тяги, так как не могут обеспечить нужное натяжение бедра. Крепкие ягодичные мышцы способствую улучшению результатов становой тяги, а также приседаний со штангой.
2. Повышение эффективности кардиотренировок. Прокачанные мышцы ягодиц помогают повысить результативность динамических беговых и прыжковых тренировок.
3. Уменьшение болей в пояснице и коленях. Самыми нагруженными мышцами, как правило, являются квадрицепсы. Они выполняют большую часть работы при повседневных делах и активно задействуются в большинстве спортивных упражнений. При этом ягодичные мышцы, как и подколенные сухожилия, практически не работают. Такое неравномерное распределение нагрузки часто становится причиной болей в спине и коленях. Занятия на тренажере вовлекают в работу всю заднюю мышечную цепь, от поясницы до подколенных сухожилий. Укрепление этих зон снимает перенапряжение с поясницы и коленных суставов, вследствие чего уменьшаются или полностью проходят боли.
4. Улучшение осанки и здоровый позвоночник. При занятиях на тренажере прорабатываются мышцы кора, поддерживающие позвоночник. Сильные мышцы снимают лишнюю нагрузку с позвонков, а также позволяют легко удерживать спину прямой при любом положении тела (сидя, стоя). Занятия на тренажере рекомендованы людям с проблемной спиной, а также тем, кто проводит много времени сидя или в целом ведет малоподвижный образ жизни. Также ягодичный мостик назначают для стабилизации и укрепления позвоночника при прохождении курса реабилитации.
5. Улучшение кровообращения. Упражнения на ягодичном мостике избавляют от застойных явлений в тазовой области, улучшают циркуляцию крови в организме и общее самочувствие.
6. Доступная стоимость. Простота конструкции тренажера не требует больших затрат на его производство, поэтому цена ягодичного мостика невысока.

Обратите внимание! Занятия на тренажере не перегружают спину, поясницу и ноги, а потому тренировки разрешены при варикозе, грыже, протрузии.

Какие мышцы работают в ягодичном мостике?

При занятиях на ягодичном мостике в работу вовлекаются следующие мышцы:

• ягодичные (большие, средние малые);
• задняя и передняя поверхность бедер;
• двуглавые бедренные;
• икроножные;
• кора;
• разгибатели позвоночника.

Совет! Занятия на тренажере приводят в форму не только ягодицы, но также бедра и икроножные мышцы, позволяют укрепить позвоночник и исправить осанку.

Купить тренажер ягодичный мостик в Киеве и Украине

Наша компания предлагает клиентам качественный и надежный спортивный инвентарь. Мы сотрудничаем с ведущими производителями спортивных товаров, а также выпускаем собственную продукцию.

Купить ягодичный мостик в Киеве можно, связавшись с нами по телефону, или оставив заявку на сайте. Товар можно забрать самовывозом из нашего киевского офиса. Перед приездом в офис, пожалуйста, заранее предупредите менеджера. Доставка по Украине осуществляется курьерской службой «Новая Почта».