Грифы для штанги

Штанга – это наиболее востребованный снаряд не только в тяжелой атлетике, но и в других видах спорта, где требуется наращивание мышечной массы и поддержание основных групп мышц в идеальном состоянии. Основным стержнем штанги в буквальном смысле является ее гриф. От его типа зависят вид нагрузки на спортсмена и возможность регулировать рабочий вес.

От типа и размера грифа для штанги зависит максимальный вес блинов, который можно на него навесить. Он должен обладать надежными креплениями для обеспечения всех мер безопасности во время тренировки.

Разновидности грифов для штанги

Среди всего ассортимента можно выделить спортивные грифы, тренировочные, любительские и специальные. Все они имеют свои особенности и предназначены для разных задач.

1. Олимпийский гриф. Прямой гриф массой 20 кг и длиной 220 см. Диаметр его составляет 28 мм. Диаметр рукавов для блинов составляет 50 мм. Втулки вращаются на подшипниках. Стандартные замки-фиксаторы для блинов имеют вес 2,5 кг, но встречаются замки и весом 0,1 кг. Имеет насечку для удобного хвата руками. Максимальная нагрузка – 400 кг. Применяется на официальных спортивных соревнованиях;
2. Олимпийский женский гриф. Отличается от классического олимпийского меньшими размерами и массой. Диаметр - 25 мм, вес – 15 кг, длина – 205 см;
3. Прямой гриф для тренировок. Они обычно легче, тоньше и короче олимпийского и выдерживают до 150 кг. Уменьшенные размеры дают возможность тренироваться в тесных помещениях. Это все компенсируется меньшей ценой. Есть два стандарта тренировочных грифов – европейский диаметром 30 мм и американский (25 мм). Длина варьируется от 125 до 200 см, вес – от 5,8 до 10 кг;
4. Гриф для пауэрлифтинга. Он имеет значительно большую жесткость, чем олимпийский, и диаметр 29-30 мм. Рассчитан на нагрузку до 600 кг;
5. EZ-образный гриф. Это небольшой снаряд зигзагообразной формы, обычно длиной 120 см и весом 6,5 кг. Он допускает более удобный хват руками, что важно для людей с болями в кистях во время тренировки. Удобен для проработки бицепса и тяги к подбородку;
6. W-образный гриф. Еще более изогнут, чем EZ-гриф, и позволяет использовать нейтральный хват. Более всего подходит для французского жима и помогает поднять нагрузку на трицепс и на бицепс. EZ и W-грифы пользуются популярностью в залах для бодибилдинга;
7. Гриф с параллельным хватом. Обладает двумя параллельными перекладинами для рук. Параллельный хват считают наиболее безопасным для суставов плеч и локтей. Такой снаряд позволяет выполнять самые разнообразные упражнения, и может быть использован для пауэрлифтинга;
8. Трэп-гриф. Также позволяет выполнять упражнения параллельным хватом. В центре он сделан в виде шестиугольника с двумя рукоятками, расположенными параллельно друг другу. Спортсмен, выполняя упражнения, находится в центре шестиугольника, как в ловушке (trap в переводе с английского). Такой гриф равномерно распределяет нагрузку по сторонам спортсмена, уменьшая нагрузку на тазобедренный сустав и позволяя поднимать больший вес. Он имеет собственный вес 19 кг, и 137 см в длину. Рассчитан на нагрузку до 450 кг дисками;
9. Гриф с вращающимися ручками. Это достаточно редкий образец. В его раму встроены кольца, поворачивающиеся на подшипниках. Внутри колец располагаются рукоятки. Дает возможность выполнять подъемы и опускания штанги с одновременным выворачиванием кистей. Такие упражнения формируют большой бицепс и повышают стрессовую нагрузку на трицепс;
10. П-гриф. Предназначен для жима лежа. Он имеет П-образный выступ посредине. Его масса 20 килограмм, а длина 225 см, высота П-образного выступа 35 см. Он выдерживает нагрузку до 200 кг. Благодаря выступу, во время отработки жима лежа этот гриф увеличивает амплитуду движения давая более сильную нагрузку на мышцы груди;
11. Гриф Хэтфилда. Это специальный снаряд для упражнений по приседанию со штангой. Он имеет П-образную форму и перпендикулярные отводы, которые могут опереться на плечи. Отводы и промежуток между ними имеют мягкое покрытие. Такой снаряд намного безопаснее и удобнее олимпийского при выполнении приседаний.

Подбираем диаметр спортивного грифа

Поэтому, перед тем как заказать гриф для штанги, нужно учитывать не только его диаметр, но и другие его параметры – собственная масса, упругость, длину и максимальный вес дисков для штанги. Условно можно выделить три распространенных стандарта:

Американский стандарт

Диаметр рукава составляет 25 мм. Максимальная нагрузка - 120 кг, а максимальный вес одного блина – 25 кг. Подходит для домашних тренировок.

Европейский стандарт

Диаметр рукава составляет 30 мм, максимальная нагрузка – 130 кг. Этот стандарт тоже может использоваться в домашних условиях.

Олимпийский стандарт

Диаметр рукава составляет 50 мм, рукав вращается на подшипниках, что предоставляет возможность работать с большим весом. Поэтому такой стандарт часто используется в тренажерных залах и для занятий бодибилдингом.

Что учитывать при выборе грифа?

Выбор грифа для штанги – это очень ответственное дело. Тренировки со свободными весами только на первый взгляд могут показаться простыми. Неправильный выбор комплекса упражнений и спортивных снарядов для их выполнения легко может привести к травмам, вплоть до смертельных. Поэтому всегда стоит прислушаться к советам профессионалов.

Выбор следует начинать с определения набора упражнений, который спортсмен собирается выполнять со штангой, а также с определения места тренировок. Опираясь на эти критерии, можно выбирать гриф по его основным характеристикам:

• Форма. Как уже писалось выше, грифы бывают не только прямые. Спортивные снаряды специальных форм используются для выполнения особых упражнений;
• Длина. Максимальная длина грифов составляет 220 см. Такой снаряд хорош для использования в просторных спортзалах. Для более тесных помещений стоит присмотреться к более коротким моделям;
• Вес. Здесь существует много вариантов. Следует помнить, что начинающие атлеты и лица младшего возраста часто начинают тренировки с пустого грифа. Кроме того, обычно более тяжелый гриф подразумевает более прочную конструкцию, что позволяет применить большую нагрузку при наборе дисков на штангу;
• Диаметр. Для любительских занятий используют тренировочные грифы диаметром 25 мм, для тренажерного зала подходят классические снаряды (28 мм), а для занятий пауэрлифтингом – 29 мм;
• Тип замков. Замками фиксируются блины на штанге. Они могут быть винтовые, стопорные, пружинные. Выбирая зажимы с быстрой фиксацией нельзя забывать про надежность. Сползание дисков с рукава из-за отказа фиксатора может привести к тяжелым травмам спортсмена;
• Стоимость. Цена грифов для штанги колеблется в зависимости от выбранного типа и торговой марки производителя. В попытках уложиться в бюджет следует не забывать о качестве и надежности, от которых зависят здоровье, а иногда и жизнь спортсмена.

Купить гриф для штанги в Киеве и Украине

Мы работаем напрямую с заводом-производителем спортивного оборудования, а значит покупая у нас Вы получаете высокое качество и доступную цену. Мы предлагаем не только грифы и диски к ним, но и любое другое оборудование для оснащения спортивных залов.

Купить спортивный гриф в Киеве можно в нашем интернет-магазине. В Харьков, Одессу, Запорожье, Львов, Днепр и другие города Украины мы делаем доставку службами «Новая Почта» и «Деливери». Возможна оплата по безналу для юридических лиц.