Упоры для отжиманий

Упоры для отжиманий – специальные тренажеры, которые существенно повышают эффективность тренировок и уберегают от травм. Этот простой тренажер полезен и тем, что с его помощью можно дать хорошую нагрузку не только мышцам рук и плеч, но и задействовать пресс, грудные мышцы и спину. Данный спортивный инвентарь занимает немного места и весьма легкий – его удобно хранить, брать с собой на уличные тренировки и т.д.

Преимущества использования упоров для отжиманий

Стойки для отжиманий использовались еще в древности и уже тысячи лет атлеты успешно тренируются с ними. Это безусловно говорит о пользе и эффективности этого тренажера. Основные преимущества упоров для отжимания от пола очевидны:

• Повышают эффективность упражнений;
• Увеличивают амплитуду движений;
• Задействуют в упражнении больше мышц плечевого пояса;
• Нагружают мышцы пресса, спины и груди;
• Помогают разнообразить движения и упражнения;
• Помогают зафиксировать суставы и уберечь их от вывихов и растяжений.

Принцип действия упоров прост – они приподнимают руки на высоту в 10-15 сантиметров от пола и прочно фиксируют их. За счет этого снимается излишняя нагрузка с суставов и увеличивается амплитуда движений. Атлет при выполнении упражнений может прогибаться существенно ниже уровня локтевого сустава, что невозможно при классическом отжимании от пола. Таким образом простое упражнение становится более эффективным. При помощи тренажера можно в короткий срок прокачать плечи и получить красивые накаченные бицепсы.

Благодаря тому, что торс опускается значительно ниже, нагрузка на руки и плечи возрастает. Это тянет за собой и увеличение нагрузки на пресс и спину. При классическом отжимании от пола пресс почти не задействуется.

С помощью упоров для отжимания можно изменять положения рук и тем самым увеличивать нагрузку на определенные мышцы груди или пресса. При регулярных одинаковых упражнениях мышцы привыкают к ним и не развиваются. При использовании стоек можно регулярно менять набор упражнений и разнообразить тренировку.

При движении вверх с помощью стоек для отжиманий увеличивается и подъем. Последнее дает хорошую нагрузку на ноги и нижнюю часть пресса.

Совет! Тренажер подходит как мужчинам, так и женщинам. Представительницам прекрасного пола он позволяет получить красивую форму бицепсов, избавиться от дряблости предплечий и снизить жировые отложения в этих проблемных местах.

Основные виды гимнастических подставок для отжимания

Несмотря на то, что подставки для рук для отжиманий достаточно просты, современные тренажеры имеют несколько модификаций. Всего различают три вида тренажеров:

• Простые. Гимнастические стойки для отжимания, выполненные в форме скобы с подставками. Такие модели могут быть как горизонтальными, так и наклонными. В горизонтальном варианте ручки расположены параллельно полу. Этот вариант более предпочтителен чем классические упражнения и фиксированные планки на руках. Модификация с наклонными ручками подойдет для различного рода растяжек, махов ногами, упрощенных отжиманий, выпадов для пресса;
• Поворотные. Имеют специальную вращающуюся подставку, благодаря чему можно разворачивать кисти рук в любую сторону на 360 градусов. Это не только увеличивает амплитуду, но и способствует нагрузке разных мышц. Таким образом можно дать большую нагрузку на спину или на задние мышцы ног. Развернув руки вперед удобно делать выпады, прокачивая мускулы пресса;
• Puch-up. Конструкция Пуш-ап также дает возможность нагружать пресс, спину и плечевой пояс атлета.

Как выбрать стойки для отжимания от пола?

Перед тем, как заказать стойки для отжимания от пола следует определиться с тремя параметрами:

Стоимость. Наиболее низкая цена упоров для отжиманий у пластиковых моделей. Изделия из пластика имеют маленький собственный вес и их удобно брать с собой если Вы планируете занятие на улице или в зале. При этом такие модели имеют ограниченный вес нагрузки – то есть вес того, кто на них отжимается. Этот параметр может варьироваться от 90 кг до 130 кг - современные пластиковые изделия достаточно прочны.

Весом нагрузки. Металлические упоры стоят дороже, однако они более износостойки и могут выдержать большой вес.

Характером упражнений. Поворачивающиеся подставки для отжимания от пола, как правило, сделаны из пластика. Поэтому если планируется делать упражнения не только на плечи, но и на грудные мышцы и пресс – то стоит выбрать именно их.

Купить упоры для отжимания в Киеве и Украине

В нашем интернет-магазине работают опытные консультанты, которые при необходимости помогут выбрать товар и подскажут всю информацию по его характеристикам.

Купить стойки для отжимания от пола в Киеве Вы можете в нашей точке самовывоза. В Луцк, Харьков, Ровно, Львов, Житомир, Днепр, Одессу и другие города Украины отправка осуществляется службой «Новая Почта». Для юридических лиц доступна оплата безналичным платежом.