Силовые сани для кроссфита

Большие кроссфит сани для экстремальных нагрузок. В этой модели саней добавлены ручки, с помощью которых можно толкать снаряд. В комплект входят универсальные стропы длинной 10 метров. Стропы регулируются – можно сформировать петли и накинув их на плечи тащить сани за собой. А можно пристегнув одним концом стропу к саням тянуть их на себя.

Сани для кроссфита представляют собой незамысловатую конструкцию, в основе которой металлический каркас, включающий в себя нижнюю часть и две длинные ручки для толкания саней. В нижней части саней расположен штырь для дополнительной нагрузки в виде специальных дисков.

Конструкция предназначена для выполнения упражнений такого вида спорта, как кроссфит. Выполнение упражнений направлено на развитие выносливости, и тренировку многих групп мышц. Сани для тяги являются главным инструментом выполнения упражнений, подготавливающим спортсменов к соревнованиям по кроссфиту.

Какие группы мышц развивают тренировки с санями для тяги?

Регулировка нагрузки проводится добавлением блинов штанги на кроссфит сани, которые фиксируются на специальном штыре. Процесс толкания любого груза подразумевает развитие определенных мышечных групп, среди которых мышцы:

• Ног. Такие упражнения значительно увеличивают выносливость мышц бедренной и ягодичной части, что способствует развитию высокой скорости в беге. Силовые сани способствуют развитию выносливости ног, поэтому занятия кроссфитом можно использовать как подготовительные упражнения для бега на короткие дистанции;
• Спины. Выполнение тяги переносит нагрузку на мышцы торса. Кроссфит сочетает в себе силовые упражнения и кардионагрузки, что одновременно развивает силу мышц и улучшает работу сердца. Эффект от выполнения таких упражнений напоминает результат после проведения кардиотренировки, которая позволяет за небольшое время сжечь максимальный объем жира.

Вариации упражнений с силовыми санями

Такой тренажер предназначен для выполнения нескольких основных упражнений, которые помогают развить выносливость. На соревнованиях по кроссфиту среди профессионалов с применением разных техник, представленных ниже.

Толкание саней

1. Сразу станьте напротив саней. Максимально наклонитесь вперед, и возьмитесь ладонями за ручки тренажера. Одновременно с этим, выпрямляем спину, и выводим левую ногу вперед;
2. Напрягите мышцы ног, сохраняя их в состоянии готовности для того, чтобы в любой момент вытолкнуть груз вперед. Вся нагрузка приходится именно на мышцы ног. Руки же в данном случае помогают не потерять равновесие;
3. Находясь в состоянии покоя, постарайтесь напрячь мышцы ног, и вместе с этим сделать шаг. Когда сани начнут свое движение, постарайтесь поддерживать его, препятствуя остановке саней.

Тяга кроссфит саней спиной вперед

1. Взявшись за рукоять карабина, максимально отойдите назад для того, чтобы канат был в натянутом состоянии. От длины троса будет зависеть интенсивность нагрузки в процессе тяги груза;
2. Таз следует немного отвести назад, спину выпрямить, а руки слегка согнуть в локтях, вытянув их перед собой;
3. Постарайтесь сначала немного ослабить веревку, после чего резко дерните тяговые сани на себя. Здесь важно подключить мышцы торса и ног для того, чтобы не повредить связки. В тот момент, когда сани сдвинулись с места, важно очень быстро сделать еще пару рывков;
4. С каждым толчком скорость движения груза должна увеличиваться. Для этого важно не допустить полной остановки саней, а постоянно поддерживать движение новыми рывками.

Тяга саней за собой

1. Повернитесь к саням спиной, закрепив на плечах лямки троса. Следует отойти от груза на такое расстояние, чтобы канат полностью натянулся, отклонитесь немного вперед. Одну ногу отведите назад, а другую вперед;
2. Медленно сделайте шаг, стараясь переместить упор на пятку. Постарайтесь избегать слишком резких движений, так как это может привести к серьезным травмам грудной клетки;
3. Избегайте пауз в процессе выполнения упражнения. После стартового шага сразу же продолжайте движение, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Дальнейшие шаги будут даваться гораздо проще первых.

Упражнения с санями для кроссфит стоит начать с установки небольшого груза для того, чтобы дать возможность телу привыкнуть к начальной нагрузке. Сани для кроссфита относятся к профессиональному спортивному оборудованию, предназначенному для проведения серьезной подготовки спортсменов к соревнованиям.

Купить сани для кроссфита в Киеве и Украине

В нашем интернет-магазине Wodshop.com.ua представлены две модели силовых саней – большие сани со специальными ручками для толкания, а также стандартная модель для тяги. Если Вы находитесь в Киеве Вы можете купить Crossfit сани в нашем офисе или заказать отправку по городу.

В Одессу, Харьков, Днепр, Львов, Черновцы, Ивано-Франковск, Запорожье, Винницу и другие города Украины мы отправляем оборудование «Новой Почтой». Для юридических лиц возможна оплата по безналу. Для спортивных залов действуют специальные условия.