Напольные брусья – это тренажер, предназначенный для работы с собственным весом. Снаряд отличает простота конструкции – п-образные брусья, приваренные к параллельным опорам. Именно эта простая конструкция позволяет спортсменам эффективно прорабатывать практически все мышечные зоны.
Набор упражнений, которые можно выполнять во время занятий на напольных брусьях, включает в себя отжимания, выходы, подъемы ног, прямые и обратные проходки на руках, уголок, повороты в уголке и это далеко не весь перечень.
![Напольные брусья для отжиманий](/images/category/napolnye-brusya-dlya-otzhimaniy.jpg )
Преимущества напольных брусьев для отжиманий
- Универсальность. На брусьях можно прокачать практически все тело. Снаряд позволяет проработать в процессе тренировок трицепсы, мышцы спины и груди, прямые и косые мышцы пресса;
- Эффективность. Технически правильная работа со своим весом обеспечивает быстрый результат;
- Надежность. Простая конструкция тренажера рассчитана на большие веса и длительные нагрузки, подходит для использования в спортзалах;
- Простота установки. Напольные брусья для отжиманий не требуют дополнительной фиксации, надежные опоры полностью обеспечивают устойчивое положение тренажера на ровной горизонтальной поверхности;
- Мобильность. Снаряд можно легко перенести в нужное место, не прибегая к посторонней помощи.
Какие упражнения выполняют на спортивных напольных брусьях?
![Тренировки с напольными брусьями](/images/category/trenirovki-s-napolnymi-brusyami.jpg )
Как уже отмечалось, тренажер напольные брусья подходит для широкого комплекса разнообразных силовых упражнений и тренировки различных мышечных зон. Остановимся на самых популярных и эффективных упражнениях:
- Отжимания на брусьях. Упражнение выполняется со слегка подогнутыми, скрещенными в голенях ногами, тело расположено вертикально, руки на брусьях в положении «хват сверху», выпрямлены. Отжимание осуществляется за счёт сгибания/выпрямления локтей. Если локти прижаты к корпусу, то прокачиваются трицепсы, при широком разведении локтей прорабатываются мышцы груди;
- Австралийские отжимания. При выполнении упражнения необходимо расположиться под брусом, затем ухватившись за него, перейти в «вис» и приступить к отжиманиям. Ноги при выполнении упражнения могут быть выпрямлены или согнуты в коленях (ступни на полу). При отжиманиях прямым хватом прорабатывается спина, при обратном хвате – бицепсы;
- Негативные отжимания. Выполните «выход» на брусья и, максимально медленно сгибая локти, вернитесь в исходное положение;
- Диагональные отжимания. Исходное положение – упор ладонями (кулаками, пальцами) в пол, ноги зафиксированы на брусьях;
- Подъем ног. Спортивные напольные брусья позволяют прокачать мышцы кора и пресс. Исходное положение – упор на локтях или прямых руках (в зависимости от высоты брусьев и физической подготовки), тело перпендикулярно полу. Медленно поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги до прямого угла с корпусом. Выпрямленные руки и ноги увеличивают силовую нагрузку на мышцы.
Как выбрать напольные брусья для дома?
![Домашние напольные брусья](/images/category/domashnie-napolnye-brusya.jpg )
Основным критерием при покупке снаряда является его высота. Если Вы приобретаете домашние напольные брусья для ребенка, то оптимальной будет высота 70 см. Такой тренажер подойдет и для взрослых ростом до 160 см. При росте от 170 см подойдут брусья высотой 90-100 см.
Кроме того, есть модели, высота которых регулируется. Цена напольных брусьев в этом случае будет выше, однако на тренажере смогут заниматься все члены семьи. Часто именно такие модели приобретаются для профессиональных тренажерных залов.
Важно! Не стоит экономить на стоимости в ущерб качеству снаряда. При покупке обязательно обратите внимание на качество материала, надежность креплений. Поверхность брусьев должна быть гладкой, но не скользкой, проверьте также, чтобы на ней не было выступающих швов и прочих неровностей.
Купить тренажер напольные брусья в Киеве и Украине
Заказать напольные брусья в Украине можно в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем клиентам качественный спортивный инвентарь с доставкой по всей стране.
Купить напольные брусья для дома в Киеве Вы можете непосредственно в нашем офисе. Для заказа товара свяжитесь с нами по телефону, указанному на сайте, или оставьте онлайн-заявку.