Паралетси для віджимання

Паралетси - підлогові бруси, висота яких - всього 30 див. Їх можна прийняти за упори для віджимань. Але вони більше розміром, довше і не мають фіксованого місця хвата, з якогось м'якого матеріалу, як упори для віджимань. Крім того, це фактично копія спортивних брусів, в мініатюрі, з таким же діаметром хвата. Одним словом, це щось середнє між брусами і упорами для віджимань.

Перевага паралетсов полягає в тому, що вони займають мало місця, тому тримати їх у квартирі дуже зручно. А спектр виконуваних вправ несподівано широкий і дозволяє підтримувати фізичну форму навіть обізнаному атлетові, в тому числі людям, які серйозно займаються кроссфитом і воркаутом. Опрацювання груп м'язів при вправах на паралетсах йде від шиї, спини, плечей, преса, рук і ніг. Як у гімнастиці, опрацьовуються буквально всі м'язи тіла. Всі вправи з цим снарядом повторюють вправи, що застосовуються в Workout і Crossfit, так як підлогові бруси використовуються і у фітнес залах.

Основні вправи на паралетсах

1. Віджимання. Можна робити декількох видів: широким хватом (руки розставляються ширше плечей), звичайні віджимання (руки на ширині плечей),глибокі (грудна клітка опускається нижче рівня перекладин). Віджимання з установкою ніг на поверхню вище рівня перекладин. Віджимання дають хороше навантаження на м'язи рук, преса, плечей, рук, спини, ніг.
2. Стійка на руках. В цілях безпеки, повинен бути підкріплює. Новачкові варто встановити Паралетси біля стіни і, впершись руками в поперечини, що стоять паралельно на ширині плечей, прийняти стійку на руках, ноги в цілях утримання рівноваги притулити до стіни. У міру підвищення рівня підготовки, дана вправа вийде виконувати без страхувального і стінки. Також можна проводити віджимання при стійці на руках. Тренує координацію, розвиває м'язи рук і плечі.
3. Кут V і кут L. Впираємося руками про поперечини, що стоять паралельно на ширині плечей, і піднімаємо ноги під 90 градусів. Утримуємо такий стан, відчуваючи статичну напругу. У міру зростання рівня підготовки, кут утримання ніг робимо гострим, схожим на букву V. Дає хороше навантаження на м'язи рук, преса, трицепси, плечей, рук, спини, ніг.
4. Закритий горизонт (планш). Впираємося руками про поперечини, що стоять паралельно на ширині плечей, і піднімаємо ноги до грудей, як би підтискаючи до себе, тіло від тазу до плечей паралельно поверхні. Руки випрямлені в ліктях. Утримуємо такий стан, відчуваючи статичну напругу. Дає хороше навантаження на м'язи рук, преса, трицепси, плечей, рук, спини, ніг.

Це основні вправи, але можна імпровізувати - тримати планку, пряму і бокову, з встановленням ніг на різну висоту, віджимання робити з різними варіантами захоплень і т. д.

Ніж Паралетси відрізняються від хайлетсов?

Паралетси і Хайлетси - снаряди одного похідного, перелік вправ приблизно однаковий, але відмінність у розмірах дозволяє виконувати на хайлетсах велику різноманітність вправ. Однак Паралетси компактніше, займають менше місця і на них зручніше виконувати віджимання.

1. Паралетси - підлогові бруси, висота брусів 30 див. виконуються основні вправи: віджимання, «кути», планш, стійка на руках. Перевагою є компактність, невеликий розмір.
2. Хайлетси - це високі бруси (72-73 см). Принцип занять на них той самий. Але, як вже стає зрозуміло з розмірами, специфіка вправ розрізняється. Хайлетси - це бруси, і відстань до поверхні від упорів, дозволяє тримати ноги перпендикулярно підлозі, зігнувши в колінах. Тому, комплекс проведених вправи розширюється. Наприклад, на них можна виконувати віджимання спиною до поверхні, різними хватами, віджимання на брусах, тримати кути з провисанням ніг, чого не дозволяють Паралетси.

Де придбати бруси Паралетси в Києві та Україні?

У зв'язку з популярністю кроссфіта в Україні купити Паралетси зараз не проблема. Однак кожен хоче купити упори для віджимань не кустарного якості, а такі, які прослужать довго, будуть зручні для тренувань.

Компанія Wodshop є прямим виробником паралетсов в Україні, а значить у нас Ви отримаєте не тільки високу якість, але і лояльну ціну. Купити спортивний інвентар в Києві Ви можете в нашому пункті самовивозу. У Львів, Харків, Одесу, Дніпро, Івано-Франківськ, Вінницю, Житомир та інші міста України ми відправляємо товар «Новою Поштою».