Підлогові бруси

Підлога бруси - це тренажер, призначений для роботи з власною вагою. Снаряд відрізняє простота конструкції - п-подібні бруси, приварені до паралельних опор. Саме ця проста конструкція дозволяє спортсменам ефективно опрацьовувати практично всі м'язові зони.

Набір вправ, які можна виконувати під час занять на підлогових брусах, охоплює віджимання, виходи, підйоми ніг, прямі та зворотні проходки на руках, куточок, повороти в куточку і це далеко не весь перелік.

Переваги підлогових брусів для віджимань

• Універсальність. На брусах можна прокачати практично все тіло. Снаряд дозволяє опрацювати в процесі тренувань трицепси, м'язи спини та грудей, прямі та косі м'язи преса;
• Ефективність. Технічно правильна робота зі своєю вагою забезпечує швидкий результат;
• Надійність. Проста конструкція тренажера розрахована на великі ваги та тривалі навантаження, підходить для використання в спортзалах;
• Простота установки. Підлогові бруси для віджимань не вимагають додаткової фіксації, надійні опори повністю забезпечують стійке положення тренажера на рівній горизонтальній поверхні;
• Мобільність. Снаряд можна легко перенести в потрібне місце, не вдаючись до сторонньої допомоги.

Які вправи виконують на спортивних підлогових брусах?

Як вже зазначалося, тренажер для підлоги бруси підходить для широкого комплексу різноманітних силових вправ і тренування різних м'язових зон. Зупинимося на самих популярних і ефективних вправах:

1. Віджимання на брусах. Вправа виконується зі злегка підігнутими, схрещеними в гомілках ногами, тіло розташоване вертикально, руки на брусах в положенні «хват зверху», випрямлені. Віджимання здійснюється шляхом згинання/випрямлення ліктів. Якщо лікті притиснуті до корпусу, то прокачуються трицепси, при широкому розведенні ліктів опрацьовуються м'язи грудей;
2. Австралійські віджимання. При виконанні вправи необхідно розташуватися під брусом, потім вхопившись за нього, перейти в «вис» і приступити до віджимань. Ноги при виконанні вправи можуть бути випрямлені або зігнуті в колінах (ступні на підлозі). При віджиманні прямим хватом опрацьовується спина, при зворотному хваті - біцепси;
3. Негативні віджимання. Виконайте «вихід» на бруси та, максимально повільно згинаючи лікті, поверніться у вихідне положення;
4. Діагональні віджимання. Початкове положення - упор долонями (кулаками, пальцями) в підлогу, ноги зафіксовані на брусах;
5. Підйом ніг. Спортивні бруси дозволяють прокачати м'язи кора і прес. Початкове положення - упор на ліктях або прямих руках (в залежності від висоти брусів і фізичної підготовки), тіло перпендикулярно підлозі. Повільно підіймайте прямі або зігнуті в колінах ноги до прямого кута з корпусом. Випрямлені руки і ноги збільшують силове навантаження на м'язи.

Як вибрати підлогові бруси для будинку?

Основним критерієм при покупці снаряда є його висота. Якщо Ви купуєте домашні підлогові бруси для дитини, то оптимальною буде висота 70 см. Такий тренажер підійде і для дорослих зростанням до 160 см. При зростанні від 170 см підійдуть бруси висотою 90-100 см.

Крім того, є моделі, висота яких регулюється. Ціна підлогових брусів в цьому випадку буде вище, однак на тренажері зможуть займатися всі члени сім'ї. Часто саме такі моделі купуються для професійних тренажерних залів.

Важливо! Не варто економити на вартості на шкоду якості снаряда. При покупці обов'язково зверніть увагу на якість матеріалу, надійність кріплень. Поверхня брусів повинна бути гладкою, але не слизькою, перевірте також, щоб на ній не було виступаючих швів і інших нерівностей.

Купити тренажер для підлоги бруси в Києві та Україні

Замовити підлогові бруси в Україні можна в нашому інтернет-магазині. Ми пропонуємо клієнтам якісний спортивний інвентар з доставкою по всій країні.

Купити підлогові бруси для будинку в Києві Ви можете безпосередньо в нашому офісі. Для замовлення товару зв'яжіться з нами за телефоном, вказаним на сайті, або залиште онлайн-заявку.