Фильтры
Фільтр по ціні

0 26659 0 грн. По вартості 26659 грн.
Виробник

Гриф прогулянка фермера (Farmer Bar) - кращий інвентар для зміцнення і нарощування м'язів.

В арсеналі фітнес-тренерів є чудова вправа, іменоване «Прогулянка фермера» (farmer's Walk), що представляє собою, по суті, звичайну ходьбу з обважнювачами. Незважаючи на невитіюватість даного виду навантажень, прогулянка фермера дозволяє залишатися в прекрасній фізичній формі при неможливості виконання ряду інших силових вправ і зміцнити м'язи кора.

Винахідником «Прогулянки фермера» є американський атлет Ден Джон, який отримав у 2001 році серйозну травму, після якої не міг тривалий час повноцінно тренуватися в тренажерному залі. З доступних йому вправ залишалася тільки ходьба, але щоб не відвикнути від процесу підйому тягарів Ден придумав поєднати ходьбу з перенесенням обважнювачів. Через деякий час він зауважив, що цей комплекс не тільки дозволив йому залишитися у формі, але і значно зміцнив м'язи організму, особливо відповідають за стабілізацію хребта, таза та стегон.

Гриф Прогулянка Фермера

Гриф «Прогулянка фермера» являє собою спортивний снаряд, обладнаний ручками для хвату зверху. Таке їх розташування дозволяє зміцнити хват і розвинути м'язи-стабілізатори і м'язову зону кора. Ідеально підходить для виконання серій швидких вправ.

Особливості грифа «Прогулянка фермера»

Гриф для вправи прогулянка фермера ідеально підійде як новачкам, тільки почав заняття, так і досвідченим атлетам. Його регулярне використання у своїх тренуваннях дозволить наростити витривалість і силу, зміцнити суглоби і зв'язки. До основних переваг штанги прогулянка фермера слід віднести:

  • просту і надійну конструкцію;
  • незначний вага;
  • якісне покриття з порошкової фарби;
  • довговічність;
  • зручність та комфортність використання.

Продається снаряд, як правило, в парі і додатково може оснащуватися комплектом обважнювачів.

Як правильно виконувати вправу «Прогулянка фермера»?

Штанга Farmers Walk

Кілька простих порад, здатних зробити тренування зі штангою прогулянка фермера найбільш ефективними:

  1. Тримайте дельтовидні м'язи напруженими. Не важливо, в якому стані знаходиться вага – внизу, над головою, важливо стежити за тим, щоб дельтовидні м'язи знаходилися в постійній напрузі, а плечові суглоби залишалися в одному положенні;
  2. Опустіть підборіддя. Не варто надмірно задирати голову, слід дивитися вперед;
  3. Зберігайте пряме положення спини. Не допускайте її вигину в поперековій області;
  4. Напружте м'язи преса. Розслаблені м'язи живота здатні створити небезпечну навантаження на поперековий відділ хребта;
  5. Працюйте з максимальним навантаженням. Не варто побоюватися отримати травму – вагу, який ви здатні утримати належну кількість часу не здатний заподіяти шкоду;
  6. Максимально сильно стискайте рукоять снаряда. Від сили хвата безпосередньо залежить робота м'язів кора;
  7. Робіть невеликі кроки. Короткі 20-30 см кроки дозволять зберегти рівновагу при напружених м'язах тіла.

Різновиди вправ зі штангою «Прогулянка фермера»?

Гриф для вправи Прогулянка Фермера

Нижче наведено кілька вправ, які слід виконувати, використовуючи снаряд «Прогулянка фермера»:

  1. Фермерська прогулянка – взявши в обидві руки грифи або інші обтяжувачі необхідно йти вперед, тримаючи при цьому м'язи преса напружені, а ноги - трохи зігнутими в колінах.
  2. Прогулянка з валізою – помістіть важку вагу в одну з рук і йдіть, намагаючись зберігати вертикальне положення. Потім повторіть, взявши вагу в іншу руку.
  3. Прогулянка Зерхера – необхідно помістивши гриф на ліктьових згинах рухатися вперед. Снаряд треба тримати якомога ближче до тіла.
  4. Армійська прогулянка – взявши снаряд в обидві руки і піднявши його над головою, рухайтеся вперед.

Придбати гриф «прогулянка фермера» в Києві

Наш інтернет-магазин Wodshop здійснює продаж грифів «Прогулянка фермера» по всій Україні. Відправка здійснюється кур'єрською службою «Нова пошта». Клієнти з Києва можуть забрати товар самовивозом з нашого офісу.

Грифи мають анти ковзне покриття і відмінно збалансовані, а значить, Ви можете бути впевнені в їх якості й зручності тренувань з ними. Звертайтеся – ми готові проконсультувати Вас з будь-яких питань щодо товару або допомогти з вибором.

Orc'sfit
Телефони
Адреса
м. Київ, вул. Ревуцького, 9
Пн-Пт: з 10:00 до 18:30
Сб-Нд: з 11:00 до 15:30